В последние годы появилось много информации о том, как жить «здесь и сейчас».
И уже вокруг этой темы начали формироваться мифы.
Предлагаю сегодня внести больше ясности про нахождение в реальности и разобраться, что правда и что всё-таки миф.
МИФ: находиться в реальности — легко и просто.
Вроде бы да: находись в реальности и будь в настоящем моменте. А как понять, в нём я или не в нём? Когда вот он я: стою, иду или сижу…
РЕАЛЬНОСТЬ: Недостаточно находиться только телом в конкретном месте.
Быть в реальности возможно, когда и тело, и чувства, и разум находятся здесь и сейчас. И это — труд и навык, который важно тренировать, особенно — в наше время больших объемов информации.
РЕАЛЬНОСТЬ: Чтобы быть в реальности, важно научиться расставаться с ожиданиями о себе и других.
За жизнь почти каждый человек накапливает собственные ожидания и представления о людях, отношениях, событиях. И часто они мешают находиться в настоящем моменте и не ожидать ни от себя, ни от других привычных действий, не выстраивать требований, а просто воспринимать себя и другого человека такими, как есть, со всеми особенностями.
Или не думать, что другой человек воспринимает эту реальность так же, как и я, а спрашивать, как это для него и рассказывать, как это для меня.
Тогда есть возможность выйти из своих представлений и оказаться рядом с реальным человеком.
Плюс ещё разные проекции и переносы. 👥 Когда, например, на человека кричит начальник, а он воспринимает его как своего родителя, и ему трудно за этим разглядеть реального человека и услышать, что на самом деле он говорит, а не текст из своего детства.
РЕАЛЬНОСТЬ: Чтобы находиться в реальности, придется расстаться со сверхконтролем.
Каждый раз, пытаясь контролировать то, что от вас не зависит, вы теряете связь с настоящим моментом. Опять же — легко сказать: «Не контролируй». А когда доходит до дела, приходится разбираться со страхами, убеждениями, которые мешают, и отпустить прошлый опыт. И это, опять же, труд.
Опять же, научиться быть в контакте со своими эмоциями, проживать их, выражать.
РЕАЛЬНОСТЬ:
Жить здесь и сейчас — реально.
Но нужен труд.
А вы часто находитесь в реальности?
Автор: психолог, инструктор-стажёр тренинг-центра «Равновесие» Никифорова Тамара