Когда, нас, созависимых, спрашивают, что МЫ ЧУВСТВУЕМ, то, как правило, мы называем 3-5 чувств, хотя, на самом, деле у нас богатая эмоциональная палитра.
Прочитайте список, представленный ниже. Запишите те чувства, которые для Вас актуальны: злой, окруженный вниманием, всеми забытый, оцененный по достоинству, озадаченный, пораженный, плохой, спокойный, любопытный, осторожный, подавленный, впавший в отчаяние, любимый, взволнованный, полный энергии, получивший похвалу от старших, польщенный, неудачник, толстый, грубый, искренний, щедрый, обиженный, брошенный, встревоженный, равнодушный, красивый, смелый, сломленный, замкнутый, окруженный заботой, изобретательный, расстроенный, затюканный, опустошенный, смущенный, завидующий, готовый к действию, испуганный, оставшийся без друзей, смешной, виноватый, благодарный, убитый горем, хороший, ненавистный, спешащий, счастливый, сдержанный, бесчувственный, независимый, угрюмый, веселый, осуждающий, оправданный, непосредственный, любимый, испытывающий недостаток, рохля, непонятный, угнетенный, притворяющийся, необходимый, шумный, исключенный, оптимистичный, чрезмерно опекаемый, гордый, пассивный, мирный, отверженный, настоящий, восторженный, грустный, чувствующий поддержку, глупый, удовлетворенный, перепуганный, озабоченный, надеющийся, запуганный, неуверенный, необразованный, одинокий, радостный, завистливый, резкий, добрый, рьяный, верный, крикливый, потерянный, властный, меланхоличный, нуждающийся, недовольный, несуществующий, неуправляемый, открытый, задавленный, жадный, гонимый, тихий, сочувствующий, отталкивающий, дисциплинированный, стыдящийся, помогающий, упрямый, мягкий, стеснительный, беспокойный, целеустремленный, бесполезный, не оцененный по достоинству, невезучий, оживленный, мстительный, уставший, печальный, никчемный, откровенный, тоскующий, легко ранимый, помогающий, гневливый.
Всем нам, безусловно, нравятся так называемые «хорошие» чувства - любовь, доброта, радость, а такие чувства, как гнев, ненависть, ревность, мы считаем «плохими», нежеланными, они пугают нас. После работы со списком, мы, созависимые, чаще всего осознаем, что у нас преобладают, именно, «плохие», негативные чувства и очень расстраиваемся. Но, согласитесь, что очень сложно жить рядом с зависимым человеком и испытывать преимущественно «хорошие» чувства.
Важно отметить, что НЕТ «ПЛОХИХ» И «ХОРОШИХ» чувств. Мы можем испытывать разные чувства и каждое из них неслучайно - они чему-то нас учат, помогают нам принимать решения, находить взаимопонимание с окружающими или, наоборот, дистанцироваться от некоторых людей. Мы ИМЕЕМ ПРАВО излучать не только позитив, но и испытывать негативные чувства и эмоции, только их необходимо КОНТРОЛИРОВАТЬ.
Контролировать – НЕ значит подавить. Если не дать здорового выхода своим чувствам, то они найдут нездоровый выход: психосоматические расстройства, нервозность, раздражительность, грубость по отношению к людям, неадекватные реакции на происходящее (включая алкоголь, наркотики и др.).
КОНТРОЛЬ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТОБЫ ВЫРАЗИТЬ, «ПРОЖИТЬ» СВОИ ЧУВСТВА БЕЗОПАСНЫМ ДЛЯ ВСЕХ СПОСОБОМ, ЧТОБЫ ВАМ СТАЛО ЛЕГЧЕ, А ДРУГИМ НЕ СТАЛО ХУЖЕ.