Если вы заметили, то во всех моих комплексах для похудения есть интервальное дополнение. Я не даю прыжки, потому что 80% людей с лишним весом их делать категорически нельзя, но мы интенсивно машем руками, создавая этот же эффект.
Мы запыхались, тогда притормаживаем темп и идем планомерно дальше, и так несколько раз за тренировку. Причем, критерий не в цифрах частоты сердечных сокращений, а в эффекте - запыхаться.
Когда мы с вами решили похудеть, то логично, что мы будем понемногу уменьшать объем питания. И организм начинает разбирать свои собственные ткани. Разбирает жировую, разбирает сосуды, которые ее обслуживали, разбирает мышечную ткань и даже костную. Ведь даже прочность скелета для переноски 60 кг не нужна такая же, как для 120 кг.
Организм разбирает те ткани, которыми меньше пользуемся за ненадобностью. А сердце - это тоже мышца, и если мы нагрузками на него не дадим организму понять, что оно нам тоже нужно, то эта мышца тоже будет ослаблена, стенки станут тоньше, рисков станет не меньше.
Вот почему только одним ограничением в питании худеть очень опасно.
Но при этом час скакать в высоких цифрах сердцебиения тоже разрушительно для нашего сердца. Ведь это хоть и мышца, но в отличие от остальных, она не ложится поспать ночью - она сокращается круглосуточно в полную силу, просто реже.
Из этого складывается методика тренировки сердечной мышцы - она похожа на синусоиду - мы разгоняемся, затормаживаемся и делаем это примерно пять подходов за тренировку, увеличивая и нормализуя частоту сердечных сокращений.
Так мы худеем и сердце укрепляем одновременно. Заметили эту волну в большом комплексе из закрепа?
Может казаться, что там просто движения, но там на самом деле комбинация пяти методик работы с весом самым здоровым образом, потому и эффект такой восхитительный.
