В связи с ростом популярности плавания зимой все больше людей задаются вопросом, привыкает ли организм к низким температурам, если плавать часто.
Это простой способ оставаться активным и жизнерадостным. Дозированный контакт с холодной водой помогает взбодриться, почувствовать связь с природой и собственным «я», спокойно относиться к неприятностям.
Что происходит с вашим телом?
Существует три потенциально опасных физиологических реакции, связанных с погружением в холодную воду. Первая - это реакция на холодный шок, неконтролируемое затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение, которые возникают примерно в течение 90 секунд, когда вы впервые входите в воду. Второе - это охлаждение нервов и мышц, расположенных близко к поверхности тела, особенно в руках и ногах, которые при достаточном охлаждении выводят вас из строя и мешают заниматься спортом. Третья причина – гипотермия, когда температура тела опускается ниже 35 ° C, у взрослого человека, находящегося в холодной воде.
Каждая из этих реакций зависит от того, насколько человек «акклиматизируется» при повторном воздействии холодной воды. Но всего шесть трехминутных погружений в холодную воду могут снизить вашу реакцию на шок от холода на 50%. Этот повторяющийся постоянный стимул называется «привыканием».
Если вы несколько раз погружаете одну сторону тела в холодную воду, выработанное вами привыкание сохраняется, если другая сторона тела погружается в холодную воду. Это говорит нам о том, что привыкание происходит где-то в центральной части тела. Даже холодный душ может помочь людям привыкнуть к холодной воде, но он не так эффективен, потому что он не охлаждает кожу так сильно или так быстро.
Если организм не привыкнет к низким температурам, при первом погружении может произойти утопление и проблемы с сердцем. Итак, процесс привыкания важен, если вы хотите плавать в холодной воде.
Был проведен любопытный эксперимент.
Эксперты изучали лучшего пловца в открытой воде своего времени (1950-х годов) Джейсона Зирганоса и продемонстрировали гипотермическую адаптацию, когда он неподвижно сидел в холодной воде. Во время плавания Зирганос оставался теплым из-за тепла, которое он производил плаванием, и того факта, что у него было значительное количество жира в организме. К сожалению, его акклиматизация также снизила его способность чувствовать холод. Это привело к его смерти в 1954 году при попытке переплыть Ирландское море; он умер от переохлаждения, так как никогда не чувствовал особого холода.
Человеческое тело может привыкнуть к холоду, если вы регулярно плаваете в холодной воде. Снижение реакции на холодовой шок и связанных с ним рисков - это хорошо. Важно, что пловец все равно можете стать физически недееспособным за короткое время в холодной воде. Только когда пройдет адаптация, появится комфорт.