Если вы хотите что бы у вас был хороший день, то для начала, необходимо будет хорошо выспаться Сон- это просто великий создатель, всех ваших жизненных сил Если идете вечером в постель отдыхать, с хорошей усталостью и спокойными нервами, то вы должны спать, как младенец Сон должен быть глубоким и если вечером, сон так и не приходит, то как перехитрить бессонницу, вы узнаете из статьи
Когда вы ложитесь спать, то как правило должно происходить то, что вы с удовольствием закрываете глаза и от хорошего глубокого покоя, начинают подниматься самые первые струи сна и все мысли, которые приходят в этот момент, погружаются в это время в ваше подсознание, и там и остаются Но что же делать, если вы как обычно и устали и глаза слипаются, а сон так и не приходит?
Прежде всего, вы должны обязательно спать на твердой постели(это необходимо, для ваших мышц), для привыкания, вам достаточно будет, всего нескольких дней Помните, что ночь крепкого сна, это самое важное и прекрасное страхование, для вашего здоровья
Невозможно будет хорошо заснуть, если постоянно будет что то тревожить, и если вечером вас одолевают мысли, или мучает тревога, необходимо в этом случае вызвать сон, обычной имитацией вашего дыхания Я это иногда применяю и действительно, очень хорошо помогает уснуть Необходимо лечь спокойно и расслабиться, и с закрытыми глазами, слушать только свое дыхание (Очень быстро заснете)
Если это не помогло, то в этом случае, ложитесь на живот руки, подложите под подушку, и при этом голову поверните налево В это время также постарайтесь, только чувствовать ритм дыхания, и при этом ни о чем не думать Данная поза, хорошо создает расслабление, а сон как правило приходит только тогда, когда все тело будет хорошо расслаблено
Хорошая техника, когда вы представляете, как ваше тело, начинает проваливаться все ниже и ниже, и это так далеко, при этом все отключается, и вы как бы летите вниз, и это освобождение, дает просто отличный сон Можно считать числа до 100о и при этом только считать, и не отвлекаться ни на что постороннее
Помните, что только хорошо выспавшись, вы будите чувствовать себя хорошо весь день и для этого, постарайтесь не стимулировать свою нервную систему(кофе, табаком, чаем и алкоголем) Во время сна, вы постоянно обновляете свои запасы энергии и если сон не приходит, то статья надеюсь, вам в этом поможет.