Бег и ходьба– это отличный вид физических нагрузок , которые посильны новичку , в желании похудеть . В погоне за быстрым результатом , возникает вопрос , что же всё таки продуктивней бег или ходьба ?
Если Вы только собираетесь погрузить в мир спорта , то для начала лучше начать с ходьбы , так как Вы не являетесь профессиональным спортсменом . Ходьба способствует похудению ( при условии , что шаг будет быстрым). За час быстрой ходьбы можно сжечь за час около 250 260 ккал.
Ходьба по ступенькам более эффективно и является разновидностью кардио-тренировки .За час такой ходьбы можно сжечь до 700 ккал . Но эта тренировка на очень сильную выдержку , новичку будет тяжело по ступенькам сбрасывать ккал .
Бег– разновидность кардиотренировки ( к которой готов не каждый организм) , способствующая тренировки дыхания , выносливости , сжиганию ккал. Существует мнение , что ЖИР начинает сгорать лишь после 40 минут бега . До 40 минут наш организм расходует гликоген , поэтому чем дольше бег , тем лучше .
Я противник бега . Не могу час бегать ( а чтобы сжигать ккал , необходимо бегать больше часа ), для меня это каторга .Я отдаю своё предпочтение быстрой ходьбе ( да , сжигается меньше ккал , но моему организму этот вид нагрузки больше нравится ).
Ходьба же менее травмоопасна , чем бег .Кроме этого, быстрая ходьба тренирует сердечную мышцу. Ходить проще, чем бегать, и на первых порах калорий будет сжигаться больше, чем при беге. Нельзя забывать о том , что ПРИ ПОХУДЕНИИ необходимо соблюдать ДЕФИЦИТ ккал .
