Страдания мы получаем, когда есть ожидание. В страдании проявляются негативные эмоции, такие как:
Ожидание
Тревога
Волнение
Злость
Гнев
Вина
Обида
Долг
Страх
Стыд
Общественное мнение и т.д.
Сначала необходимо минимизировать эмоции и научиться распознавать чувства.
Эмоция - это проявление чувства!
Чувства:
Вина
Обида
Страх
Долг
Например, если человек не прожил все эмоции от тяжелого расставания, он будет жить в страхе быть оставленным. Одни и те же события могут повторяться до бесконечности, пока чувство Страха сидит внутри.
После того, как в каждой негативной ситуации получается улавливать чувство, которое вы действительно испытываете, оно начинает стихать и перестает Вас беспокоить.
Ежедневно мы сталкиваемся и будем сталкиваться с тем, чего не ожидали. И избавиться от негативных эмоций целиком невозможно, но можно научиться эмоционально не реагировать на чувство, которое возникает.
В моменте твоё внимание переключается на чувство, которое ты испытываешь и ситуация тебя не беспокоит.
Тебе больше не надо играть эту драму, которая усугубила бы ситуацию.
В свою очередь чувства можно тоже поделить на чёрное и белое.
Положительное или отрицательное. Влечение или отвращение.
Только на этом этапе это будет полезным.
Например, все в той же ситуации с расставанием. Когда произошло расставание, чаще это спектр отрицательных эмоций.
Там появляется:
сомнение;
обида;
злость на ситуацию, человека и себя;
и ещё в зависимости от ваших предыдущих не проработанных травм.
И получается наш спектр эмоций и чувств отрицательный. Чёрное.
Далее ты перестаёшь вообще любить испытывать этот негатив в любом его проявлении.
Появляется отвращение.
На самом деле и этого не существует.
В конечном счете, если принять отвращение и влечение*, то считается постижение дзена!
про влечение* - в теме Любовь.
