Поздравляем с началом зимы и желаем вам больше солнечных дней, пушистого белого снега и хорошего настроения!.. Но что делать, если зима вас совсем не радует, а ее приход пугает? Московский Политех делится советами, которые помогут каждому сохранять оптимистичное настроение даже в самое холодное и темное время года.
Соблюдать режим дня
Ученые советуют придерживаться одинакового распорядка дня в течение всего года. Попробуйте до заката делать вещи, которые требуют больше усилий и внимания, и оставлять все простые задачи на вечер.
Не спите больше 7–9 часов — и недостаток, и переизбыток сна одинаково вредны для организма. Лучше постараться ложиться в одно время и отказаться от привычки спать днем, так вы еще и не пропустите редкие солнечные дни зимой.
Не забывать про общение с близкими
Зимой хочется закрыться дома с теплым пледом и горячим чаем, однако это не самый лучший вариант для вашего эмоционального здоровья. Находите повод для встречи с друзьями: ходите вместе на спортивные тренировки, посещайте мастер-классы или киносеансы. Самый лучший вариант — придумывать разные занятия каждую неделю, чтобы встречи были всегда разнообразными и интересными.
Создать уют дома
Днем обязательно открывайте шторы, поставьте на подоконники комнатные цветы — создайте в вашем доме уютную обстановку. Хорошего настроения добавят светильники, цветные гирлянды, свечи, специальные ароматы для дома. В холодное время также отличной идеей будут ковер, подушки и мягкие шерстяные пледы.
Следить за нагрузкой
Осенью и зимой на человека также давит интенсивный рабочий график, а нагрузка к концу года всегда становится больше. Постарайтесь уменьшить количество задач и выберите самые важные из них. Остальное лучше перенести или, если есть такая возможность, делегировать. Не забывайте про выходные и свободное время, которое лучше потратить на отдых.