Спойлер: это напрямую зависит от того, как давно вы уже тренируетесь и каких результатов хотите достичь.
Если вы абсолютный новичок, чтобы не переусердствовать, начните своё фитнес путешествие с коротких сессий продолжительностью до часа, дважды в неделю, в течение первого месяца.
Для того, чтобы поддерживать активность, достаточно тренироваться, по крайней мере, три раза в неделю.
Чтобы увидеть результаты - тренировочных дней в неделю должно быть больше, чем дней без тренировки, а длительность тренировки не менее часа.
В спортивной программе ориентируйтесь на постепенное увеличение количества сессий и их продолжительности, но если будете начинать сразу с большой интенсивностью, то можете получить перетренированность и потерять мотивацию.
Помните о необходимости поддерживать ежедневную физическую активность, помимо интенсивных сессий тренировочной программы.
