Скручивания помогут убрать жир и сделать живот плоским. Правда? Что делать для плоского живота?

Часто люди хотят убрать жир с одной зоны. Например, уменьшить бока.

Дело в том, что скручивания сами по себе не уменьшат эту часть тела. Укрепление мышц кора, с помощью упражнений на пресс, поможет вам выглядеть стройнее и подтянутее, так как эти мышцы помогают удерживать живот. Однако сами по себе такие упражнения не избавят от жира. Никакие упражнения не способны убрать жир локально.

Чтобы заполучить плоский живот нужно включить кардио, чтобы сжечь эти калории. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег и езда на велосипеде, в течение 20-40 минут в день помогут уменьшить жир в средней части тела.

Например, ходьба задействует примерно 200 мышц, когда человек делает один шаг. Поэтому даже небольшая 20 минутная прогулка приносит огромную пользу, задействует целую группу мышц, о чём мы даже не предполагаем. Кроме того, ходьба в быстром темпе может сжечь почти столько же калорий, сколько и бег трусцой на такое же расстояние.

Идём пешком для плоского живота!