Давно ли вы начинали свой день без чашки кофе или чая? Мы все (за редким исключением) грешим тем, что по утрам “подстегиваем” себя кофеином. Кофеин бодрит, заряжает, помогает активно прожить день или хотя бы его начало. А ведь кофеин присутствует и в других продуктах, а также в лекарствах. Чаще всего мы не придаем значения тому, что входит в состав любимого десерта, без которого не обходится ни один бизнес-ланч. Но может секрет этого постоянства именно в том, что десерт содержит кофеин к которому мы уже привыкли? Да, мы не ошиблись, мы говорим именно о привыкании. Кофеин – это стимулятор. И это не только энергия и бодрость, ведь кофеин влияет и на центральную нервную систему, и на другие системы организма – кровеносную, дыхательную, пищеварительную и другие, в том числе репродуктивную.
Нам важно знать какое влияние оказывает кофеин на организм, чтобы иметь возможность оценить не только состояние в режиме реального времени, но и последствия в долгосрочной перспективе.
Почему мы употребляем кофеин в составе продуктов или добавок и даже не подозреваем об этом? Объяснение простое – он не имеет вкуса и пищевой ценности. Мы проглатываем его, даже не подозревая. Но со временем мы привыкаем к тому действию, которое кофеин оказывает. Основной симптом употребления кофеина – прилив энергии.
К сожалению, организм человека привыкает к кофеину. Для здорового взрослого человека безопасной считается доза примерно в 4 чашки кофе. Если продолжительное время человек принимает ежедневно примерно одинаковое количество кофеина, то тело привыкает к нему и в случае отмены может возникнуть абстинентный синдром. Поэтому при попытке отказаться от употребления кофеина или снизить его количество, лучше делать это постепенно.
Влияние на центральную нервную систему
Кофеин – известный стимулятор центральной нервной системы. По этой причине его часто используют в качестве ингредиента лекарственных препаратов для лечения мигрени, головной боли, борьбы с сонливостью. Под воздействием кофеина человек чувствует себя более бодрым, полным сил.
Согласно исследованиям, люди, регулярно употребляющие кофе с кофеином, менее подвержены риску заболеть болезнью Альцгеймера. А еще у таких людей ниже риск самоубийства на 45 процентов.
Несмотря на всю пользу, которую несет с собой кофе, злоупотреблять им тоже нельзя. Кофеин применяют для борьбы с головной болью, но слишком много кофеина может вызвать… головную боль. Резкий отказ от кофеина тоже может вызвать головную боль.
Отказ от кофеина может сопровождаться также раздражительностью, тревожностью, сонливостью, беспокойством. Иногда внезапная отмена кофеина может вызвать тремор.
Как говорится, все хорошо в меру. Трудно себе представить, чтобы человек в здравом уме допустил передозировку кофеином. Но хоть и редко, это тоже случается. Симптомы не только неприятные, но даже пугающие: спутанное сознание, галлюцинации, рвота. Передозировка чаще всего становится возможной при злоупотреблении энергетическими напитками или таблетками для похудения.
Пищеварительная и выделительная системы
Такие диагнозы как язва, рефлюкс – это повод задуматься о том, нужно ли вам употреблять кофеин. Консультация лечащего врача в данном случае точно не помешает. Дело в том, что кофеин повышает кислотность в желудке и может вызвать изжогу или расстройство желудка.
Кровеносная и дыхательная системы
Кофеин может вызвать кратковременное повышение артериального давления. Если у человека нерегулярный сердечный ритм, кофеин может стать нежелательной дополнительной нагрузкой для сердца. Гипертония или проблемы с сердцем – повод проконсультироваться у своего лечащего врача, прежде чем употреблять кофеин.
Передозировка кофеина может вызвать учащенное сердцебиение или аритмию, проблемы с дыханием. В редких случаях передозировка кофеина может привести к летальному исходу (из-за судорог или нерегулярного сердцебиения).
Скелетная и мышечная системы
Избыток кофеин негативно отражается на усваиваемости кальция. Это может способствовать остеопорозу. Злоупотребление кофеином может вызвать судороги мышц. А внезапный отказ от кофеина может сопровождаться болью в мышцах.
Репродуктивная система
Считается, что в большинстве случаев кофеин безопасен во время беременности. Но следует помнить, что кофеин по кровотоку проникает в плаценту. Поскольку это стимулятор, он может вызвать увеличение частоты сердечных сокращений плода. Также кофеин может спровоцировать замедление роста плода и значительно увеличить риск выкидыша.
Проводились также исследования, в результате которых пришли к выводу, что большое количество кофеина может мешать выработке эстрогена и метаболизму, необходимому для зачатия. Поэтому тем, кто пытается забеременеть, следует ограничить потребление кофеина от 200 до 300 миллиграммов в день (примерно 2 чашки в день).
#натуральнаякосметика #бьютиблог #крымскаякосметика #органикшоп #экомаркет #кофе #кофеин #здоровье #организм