Мучают головные боли, а вы списываете их на стресс? Или думаете, что распухшие ноги в конце дня – нормально? А еще могли появиться второй подбородок, отеки лица и другие «прелести». На самом деле проблема в том, как вы сидите. Рассказываю, почему неправильная поза на стуле портит лицо и тело и как сидеть правильно.
Типичные ошибки при сидении
Сидеть в развалку
Во время затянувшейся работы или отдыха перед телевизором многие сидят, развалившись на стуле, кресле или диване. В такой позе человек сидит как бы полулежа. Плечи сгорбились, шея согнута, подбородок почти у груди. Из-за этого грудной отдел зажимается, шея блокируются и появляются отеки лица и второй подбородок. Осанка в такой позе тоже страдает, вызывая боли в спине и ухудшение ситуации с лицом.
Выгибать спину
Ошибка появляется, когда кто-то очень хочет сидеть ровно. Девочка садится ближе к краю стула и прогибается в пояснице: попа уходит назад, а вес перемещается ближе к лобку.
Вроде бы красивая и женственная поза формирует гиперлордоз, при котором мышцы поясницы зажимаются, а живота – растягиваются. В результате возникают боли в поясничном отделе, проблемы с интимными мышцами, выпирающий животик.
Выдвигать шею вперед
«Компьютерная шея» – типичная ошибка. Проблема возникает, когда при работе за компьютером или, например, выполняя маникюр, девочка выдвигает голову вперед, а за ней и шейный отдел позвоночника. В результате задняя поверхность шеи укорачивается, а передняя растягивается. Это приводит к головным болям, морщинам на лбу, мешкам под глазами, индюшачьей шкурке на шее.
Подпирать голову рукой
Некоторые любят подпирать голову двумя пальцами: указательный лежит на щеке, а большой – на подбородке. Из-за этого на щеке появляется характерная вертикальная морщина. Кому-то нравится класть голову на основание ладони или кулак. Из-за такой привычки кожа растягивается, и с одной стороны может появиться брыля.
Не вставать
Понимаю, что не всегда во время длинного рабочего дня нужно вставать из-за стола. Но если этого не делать, то отеки и варикоз ног почти неизбежны. Когда вы постоянно сидите, то пережимаете пути оттока лимфы в паху. Жидкость застаивается и раздувает вены и сами ноги.
Старайтесь чаще вставать: в туалет, попить воды или просто постоять минуту на носочках, держась за спинку стула. Пусть коллеги думают, что вы странная, зато красивые ноги будут именно у вас.
Как сидеть правильно
Положите руки под ягодицы и нащупайте под мягкими тканями косточки. Это бугры седалищных костей. Именно на них вы должны сидеть, не заваливаясь вперед или назад. Так вы не повредите осанке.
Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов во всех суставах: тазобедренных, коленных и голеностопных. Когда углы меньше, или ноги будут закручены, это создает плохие условия для циркуляции жидкости в нижних конечностях. Если правильной позы добиться не получается, нужно отрегулировать высоту сиденья.
Следите за правильным положением шеи: не выдвигайте ее вперед. Для этого макушка должна смотреть вверх, взгляд расположен на уровне горизонта, а подбородок – параллельно полу.
Научиться правильно сидеть, а еще, например, ухаживать за кожей, – базовые опции. Они нужны для того, чтобы своими руками не сделать хуже, чем могло бы быть. Но не каждую морщину или другую проблему можно легко убрать, изменив привычки. Большинство проблем в теле и лице связано с нарушением осанки, и начинать нужно с этого.
Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируете осанку с моей помощью и поймете, с каким нарушением нужно работать
- узнаете про неочевидные связи в организме, которые отражаются на внешности
- вдохновитесь результатами учениц, которые выбрали методы естественного омоложения
- получите пошаговый план преображения, который подойдет для ваших проблем
Каждая участница заберет несколько комплексов упражнений для лица и тела в подарок, а первый придет на почту сразу после регистрации: диагностика носогубных складок и упражнения против них.