Сезон отпуска в этом году я решила открыть нестандартно для себя, в конце мая 2022года я поехала на Випассану.
⠀
Випассана — это техника медитации, зародилась в Индии 2500 лет назад как «универсальное средство от всех печалей». Гоенка — наставник, который нашел в Бирме утерянную технику (а создал ее Будда), и заново открыл ее для мира.
⠀
Техника на курсе отличается от того, как большинство людей привыкло медитировать. В переводе с языка пали «випассана» означает «видеть реальность такой, какая она есть». Медитатор( он же практикующий) не концентрируется на словах, музыке, мантрах или образах, не пытается специально что-то расслабить. Он просто есть. Он наблюдает ощущения в теле такими, какие они есть в данный момент.
⠀
Ключевые идеи випассаны по Гоенке:
“Жизнь — страдания.”
⠀
Конечно, я, как психолог, фильтровала получаемую информацию через свой багаж знаний. Для меня формулировка - “жизнь-страдания” очень откликается.
У некоторых людей это девиз по жизни, проживают свой путь через призму страданий, в роли «жертвы». Уверена, что и в вашем окружении есть знакомые, которые часто жалуются на что-то, обижаются, частенько у них кто-то виноват в том, что у них что-то сложилось не так. И, вот, сидят они ровно на пятой точке и ждут маны небесной со всеми благами, а её все нет и нет. Шарики в небо запускают с желаниями. Да и что ж греха таить, когда-то сама такой была 😊
⠀
По Гоенке: «Мы страдаем, потому что порождаем санкары( реакция на ощущения)».
⠀
То есть, наш ум все время:
⠀
— хочет то, чего нет — испытывает влечение;
— пытается избежать того неприятного, что есть — испытывает отвращение.
⠀
Главная цель техники Випассаны – освободиться как от влечений, так и от отвращений, то есть перестать зависеть от своих реакций.
⠀
Я за то, что везде важен баланс. Влечения, как и желания, куда ж без них?
Желания - наш двигатель внутренней мотивации. Например, желание заняться своим здоровьем, начать фильтровать свое питание, чтобы чувствовать себя лучше или желание узнать что-то новое, освоить новую профессию, развить свои навыки и т.д. Да, даже элементарно, выбрать с утра, что хочется выпить: чай, кофе, стакан воды или сока.
Другое дело, когда желания начинают внутри поглощать, управлять человеком, становятся навязчивыми и ему всё мало, нужно еще и еще. В таком случае, он становится уже жертвой или рабом своих желаний, и получается перекос.
С желаниями/влечениями разобрались, перейдем к негативным ощущениям.
Любые наши негативные реакции не возникают просто так.
Всегда есть причина, своего рода- пусковой механизм ( как правило из прошлого опыта). Чем больше мы избегаем/игнорируем свои негативные ощущения, тем больше они оказывают на нас влияние.
А чему учили большинство из нас в детстве?
Подавлять свои негативные эмоции: ну что ты злишься, фу.. вот ты вечно недовольный и т.д.
Исцелив прошлые истории внутри себя, меняются и наши реакции, наша жизнь. Нас перестает цеплять и ранить то, что до этого причиняло боль.
Соответственно, происходит освобождение огромного ресурса внутри человека. Согласитесь, что, намного приятнее проживать жизнь, когда тебя больше не задевают чье-то мнение или слова? Когда ты перестаешь страдать из-за действия других людей?
Когда ты без чувства вины можешь отказать человеку и без обиды принять отказ в свою сторону (без навязчивых мыслей потом в голове, что человек отказал, потому что меня не любит иликак-то не так ко мне относится)?
Получается, чем больше мы вычищаем из себя прошлого опыта, тем больше получаем плюшек, которые поддерживают наш внутренний баланс с собой.
К чем я это? Полностью освободиться от желаний и отвращений мне не откликается, а вот создать баланс, научиться прислушиваться к своим ощущениям, почистить свой ментал от деструктивных сценариев и убеждений, принимать все свои настроения и позволять себе проживать разные состояния - для меня это про гармонию и внутреннюю свободу.
А что для вас внутренняя свобода?
#випассана #ретритмолчания #саморазвитие