Обычная ходьба может значительно улучшить состояние здоровья. В день необходимо проходить от 2300 до 4600 шагов. Таким мнением поделилась врач-терапевт Юлия Фокина, сообщило Nation News.
Медик пояснила, что ходьба помогает улучшить состояние сосудисто-сердечной системы. Она является отличной профилактикой заболевания.
«В день, согласно клиническим рекомендациям, необходимо в среднем 21-42 минуты ходьбы со скоростью, например, пять километров в час. В подобном темпе это составляет 1,8-3,6 километра, в примерном пересчете на шаги — 2300-4600 шагов», — уточнила Фокина.
Эксперт также посоветовала тратить на аэробную активность порядка 150-300 минут.
Информация о том, что в день необходимо проходить порядка 10 тысяч шагов, является мифом. Фокина пояснила, что подобное заблуждение стало популярным благодаря рекламной компании первого японского шагомера.
