Доктор медицинских наук, эндокринолог,
диетолог, врач высшей категории Анна Гончарова рассказала на какие продукты стоит обратить внимание в холодное время года, чтобы насытиться и не набрать лишний вес.
«Из напитков выбираем горячие согревающие
чаи на основе имбиря, лимона или лайма с мятой, на основе ягодных и фруктовых смесей. Компот из сухофруктов — дёшево, вкусно, быстро. Также там имеется множество микроэлементов и легкоусваиваемых сахаров», - рассказала Гончарова в беседе с «Правдой.Ру».
Она также добавила, что стоит употреблять
как можно больше пряностей. Они имеют противовирусное, противомикробное и антипаразитарное действия.
«Наваристые бульоны из птицы улучшают
обмен веществ и иммунитет, поскольку содержат именно те концентрации жиров, которые поддерживают в норме защиту организма, в первую очередь на уровне слизистых», - подчеркнула специалист.
Также хорошо употреблять в пищу умеренное
количество квашеной капусты, солёных грибов и овощей.
В качестве вторых блюд можно комбинировать
нежирные сорта мяса, птицы и рыбы с овощами.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина рассказала,
что полный отказ от конфет и десертов не лишит организм ничего жизненно важного, так как углеводы в рационе всё равно останутся, зато нагрузка на организм существенно снизится.
Фото © istockphoto.com