Есть разные мнения насчёт того может ли вода способствовать похудению, но многие научные эксперименты доказывают, что это так.
По разным исследованиям вода способствует похудению, потому что у нее есть разный набор свойств, которые способны ускорить процесс похудения или поддерживать форму на уровне, держать тело в тонусе.
Так же вода снижает накопление жира и способствует уменьшению аппетита, если каждый раз выпивать по стакану воды за 30 минут до приема пищи, то за год вес может снизится от 1,5 кг до 2 кг, различные эксперименты это подтверждают.
Почему вода способствует похудению.
1. Вода снижает потреблению калорий
Если все время утолять жажду водой, то значит, что вы уменьшаете потребление других более калорийных жидкостей(сладких газировок, сладким чаем, соков, лимонадов и т.д.). Поэтому если пить больше воды, можно значительно снизить дневную калорийность, а следовательно быть в дефиците калорий и худеть.
2. Вода выводит шлаки из организма.
При обезвоживании организму не получается вводить вредные вещества. Вода помогает отфильтровать ненужные токсины и тем самым сохраняет необходимые питательные вещества.
3. Вода необходима для организма при жиросжигании.
Когда мы тренируемся то из нас постоянно выходит пот, тем самым мы теряем часть водного баланса, чтобы восполнить это нужно выпить воды.
Советуют пить от 2 до 3 литров воды в день.
К тому же, употребление воды необходимо для сжигания жира из продуктов питания и напитков.
Во время тренировки советуют пить воду чтобы предотвратить мышечные спазмы и не допустить обезвоживания.
Сколько воды нужно выпивать для того, чтобы худеть?
Здесь есть разные оценки, но чем больше вы выполните, тем лучше. Ограничений нет, каждый пьет в силу своих возможностей. Но если отталкиваться от цифр, советуют пить от 2 литров в день, но и проявлять излишний энтузиазм тоже не стоит.
Идеально выпивать от 2 до 4 литров в день, зависит от погоды и времени года. Летом нужно пить больше воды.
Пишите в комментариях как часто вы пьёте воду и сколько выпиваете литров в день?
Если вам понравилась статья и вы нашли что-то полезное для себя, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Это поможет и будет меня мотивировать чаще делится разными советами с вами.