Попей глицин, возьми себя в руки...
«...а ты спортом занимаешься? А питаешься правильно? А спишь достаточно?» На каждом приёме я сталкиваюсь с историями, в которых пациент рассказывает, как ему задавали такие вопросы близкие и не очень люди. И тут я подумала составить ТОП дурацких советов и предложений, которыми часто заменяют попытку поддержать человека с депрессией, вместо того, чтобы дейтвительно помочь.
Итак, вот, что НЕ РАБОТАЕТ:
- «возьми себя в руки»
- «я справился/лась с «депрессией» сам(а), и ты сможешь»
- «сходи к неврологу, наверное это СОСУДЫ»
- «ты воспринимаешь всё слишком близко к сердцу, будь проще»
- «выпей, полегчает»
- наверное это ГОРМОНЫ, сдай анализы
- «попей глицин/афобазол/валерианку/новопассит» и т.п.
- «тебе надо больше отдыхать и быть на свежем воздухе»
- «надо избегать стрессов»
- «ты себя накручиваешь/ты всё придумал(а)»
Это, конечно, далеко не полный список ерудны, которую вы можете сказать своему близкому или услышать в свой адрес.
И это НИКОГДА не работает. Это делает только ХУЖЕ.
А что можно сделать, чтобы помочь? Всё просто, как всегда.
- Просто побыть рядом и выслушать, если человек хочет говорить.
- Помолчать и побыть рядом, «не отсвечивая», если человек не хочет говорить.
- Не быть рядом, если человек хочет побыть один.
- Спросить, какая помощь сейчас бы пригодилась.
Ведь иногда человеку с депрессией или сильной тревогой сложно банально выйти из дома и сходить за продуктами, убраться в квартире, помыть посуду, которая стоит уже N дней/недель.
- Если у близкого уже есть врач, вы можете посоветовать не стесняться обратиться к нему повторно.
Ведь у человека в депрессии есть ЧУВСТВО ВИНЫ
и ИДЕИ БЕЗЫСХОДНОСТИ, которые мешают о себе заботиться.
«Я не заслуживаю помощи. Всё равно мне ничего не поможет».
Помочь преодолеть эти мысли может помочь тот, кому не всё равно и кто не верит в глицин.
Кстати, о свежем воздухе. Одна моя пациентка покорила Эверест, когда боролась с депрессией. И, стоя на вершине, НИЧЕГО не почувствовала. НИЧЕГО. Сдаётся мне, свежего воздуха, физической активности и новых впечатлений там было достаточно.
Помочь можно. В крайнем случае, спросите психиатра, чем вы можете помочь. Ко мне записываются люди, которые не болеют сами, но не знают, чем помочь, и как себя вести с близкими, которым плохо. Это нормальное поведение взрослого, неравнодушного человека.
А Вам когда-нибудь давали «дельные» советы?
#психиатрия #безысходность #помощь #депрессия #беда #апатия #психиатрспб #глицин #антидепрессанты