Недавно мы писали о пяти качествах успешного человека: уверенность в себе, нацеленность на результат, дисциплина и самоконтроль, трудоспособность, коммуникабельность. Это, безусловно, прекрасные качества как для жизни, так и для резюме, вот только один вопрос: как совмещать в себе всю эту красоту и не разорваться, не выгореть или не отправить свою кукуху в далёкое путешествие🤕
Способов восстановиться, на самом деле, великое множество, но мы выделим 5️⃣ самых простых и эффективных, а вы выбирайте тот, который вам больше всего нравится.
1️⃣ 30 минут в тишине
Без гаджетов, семьи, коллег, новостей и прочего шума, который . Если медитация для вас — что-то на буддистском, то время в тишине может стать хорошей альтернативой. Устройтесь поудобнее и постарайтесь насладиться этим временем. Помните: ваша задача — расслабить тело и ум, а не заниматься самокопанием и планированием дел. Первое время это может быть сложно, но практика решает всё🤫
2️⃣ Займитесь спортом
Может показаться, что этот совет из списка “5 способов устать и неделю мучаться от боли в мышцах”, но на самом деле, спорт в малых дозах полезен в любых количествах. Зарядка, пробежка, танцы и простые упражнения бодрят тело и дух, а также помогают поддерживать ресурсное состояние. Главное – в меру🧘♀️
3️⃣ Прохладный душ
– тоже помогает справиться со стрессом и вернуться в ресурсное состояние. Если сил нет, но нужно ещё добить кое-какие задачи, чтобы уложиться в дедлайны – встаньте под холодную водичку и получите короткий, но мощный импульс, который поможет взбодриться и закончить работу. Кстати, если принимать холодный душ перед сном, то это улучшит кровообращение и повысит качество сна❗️
4️⃣ Кстати, про сон
Самый надёжный и проверенный способ восстановиться – хорошенько выспаться. Ложитесь спать в полной темноте, без гаджетов и книг, предварительно выполнив пункт 3. Спать будете сладко, а проснётесь полными сил😎
🚀 Конечно же, NovaMind!
Дмитрий Евдунов, тренер и один из создателей тренингового центра, является дипломированным специалистом по телесно-ориентированной терапии, работе с эмоциями и другими практиками, которые помогают превратить своё тело в безграничный источник ресурса и вдохновения. Уже на второй ступени обучения студенты замечают, что у них наладился сон, выровнялось эмоциональное состояние, и они начали успевать намного больше, чем раньше.
У Дмитрия удивительный путь, можете почитать в галерее, если интересно👇
