Хм, довольно-таки актуальная тема на сегодняшний момент.
Рассматриваем вопросы:
- Что такое стресс
- Режим выживания: бей или беги
- Как связаны эмоции и стресс?
- Какой участок мозга отвечает за стресс?
- Как бороться со стрессом?
Что такое стресс и с чем его едят
Стресс — ответная реакция организма на раздражители (различные перенапряжения, положительные эмоции или отрицательные)
Нужно понимать, что жить в стрессе — это находиться в режиме выживания.
Это первая немедленная реакция организма. Она меняет химический состав тела, и оно (тело) прекращает или ограничивает вторичные функции организма.
А всё почему? Потому что наше тело находится в режиме выживая: бей или беги.
Режим выживания
Во время стресса тело прекращает или ограничивает наши второстепенные функции, такие как пищеварение.
Например, когда вы находитесь на работе. У вас завал. Вы будете думать о еде? Вряд ли.
Или второй пример. Горит дом. Ваши действия? Что вы будете делать? Наверное, вы не будете думать о том, если ли в вашем доме wi-fi или помыли ли вы посуду. Вероятно, вы начнёте бежать из этого дома или тушить его.
То же самое с телом. Когда мы находимся в режиме выживания, то есть в стрессе, наш организм не будет думать о еде, о пищеварительных трактах или кровообращении. Все эти жизненные процессы, которые нам важны, отходят на второй план, потому что в стрессе нам надо выживать.
Как связаны эмоции и стресс?
Как я писала выше: стресс — это ответная реакция организма на сильные позитивные/негативные эмоции.
Эмоции — это каркас, на котором крепятся десятки или миллионы мыслей.
Научившись отпускать эмоции, мы освобождаем своё сознание от лишних мыслей и начинаем его контролировать.
Чтобы отпустить эмоцию, не нужно себя гнобить, что у вас эта эмоция есть. Нужно просто принять, осознать и пропустить её через себя.
Эмоция — это лишь программа, которая задаёт на короткий промежуток времени наше поведение. Настоящее Я, которое в нас сидит, остаётся таким же, каким оно и было.
Давайте сравним эмоцию с одеждой. Когда вы надеваете пальто, внутри него вы остаётесь такими же, какие вы и были без него.
Например, вы считаете себя истеричкой и поэтому истерите. А по факту вы заложники этой установки. Все эмоции контролируемые, просто нужно их принять и прожить.
Именно когда вы в стрессе, вы заложник своих эмоций.
Какой участок мозга отвечает за стресс?
У нас есть мозг. Круто? Да вообще. Один из составляющих нашего мозга — рептильный мозг. Это самый древний наш участок мозга, который достался нам в наследство от ящериц.
Если верить гипотезе триединого мозга, то в ходе эволюции наш мозг всегда наслаивался. Не создавался заново, а именно наслаивался.
Мы переняли у ящерицы рептильный мозг, и он в нас до сих пор есть.
Так как у нас есть мозг ящерицы, давайте разберёмся, как действует ящерица.
В любой непонятной ситуации она либо замирает от страха и ничего не делает, либо нападает. Именно поэтому в стрессе у нас включается этот участок мозга, который диктует нам: бей или беги.
Как бороться со стрессом?
А что в итоге? По сути, нам не нужны эмоции, которые мы получаем во время или в результате стресса.
Что делать, если постоянное перегорание или тревога? Как справляться со стрессом?
Вам помогут:
- Сон
- Медитация
- Здоровая еда
- Забота о себе
Научитесь чувствовать своё тело и постарайтесь избегать ситуаций и людей, которые вредят вашему здоровью, пожалуйста.
Обнимаю!