Как это не парадоксально, но страх потерять работу и остаться без денег растет с профессионализмом и обеспеченностью человека. Наличие этого страха приводит к тому, что мы не можем говорить то, что думаем коллегам и начальству, работать в своем темпе, позволять себе отдых и несовершенство и вообще быть в ладу с собой. Мы начинаем заниматься бесконечными руминациями на тему "А как я ему должен был сказать?", "У меня нет выбора, кроме как терпеть!", "Как же я устал и этому не будет конца!". Мы выбираем стратегию избегания конфликтов, ведь даже представив альтернативное поведение в нашей голове запускается цепочка молниеносных рассуждений (автоматических мыслей) о возможной потере работы, нищете, ненужности, несостоятельности и т.п..
Как известно, в КПТ (Когнитивно-поведенческой терапии) просто рассуждениями делу не поможешь и тут надо сначала подумать, а потом обязательно поделать и проверить результат. Итак, что же делать, чтобы уменьшить этот страх или вовсе избавиться от него?
Предлагаю инструкцию по пунктам:
ШАГ 1. Выясняем, на сколько страшен черт! Какова вероятность того, что потеряв работу, вы тут же сядите в лужу в финансовом плане. Для этого вспоминаем сколько месяцев вы обычно ищите работу после увольнения (обычно это 1-3 месяца), ну или если вас еще не разу не увольняли, сколько вы искали свою первую работу. Затем рассчитываем, какую сумму денег вам надо на этот период. Тут надо быть честными с самим собой и не записывать излишества в самое необходимое.
ШАГ 2. Если суммы денег из пункта 1 у вас нет, то ваша тревога оправдана и тут я бы не рекомендовал переходить к п.3, а заняться накоплением денег. Конечно, если у вас есть поддержка в виде зарабатывающей второй половинки, то можно и с этим пунктом особо не заморачиваться.
ШАГ 3. Итак, у нас есть сумма на период поиска работы или уверенность, что нам окажут поддержку в финансовом плане близкие люди, но страх никуда не делся (да, такое тоже бывает). Тут нужно остановиться и не копить дальше деньги, а начинать совершать те поступки, которые вы раньше себе не могли позволить из-за страха потерять работу. Вы можете составить список таких поступков и проранжировать на сколько вы верите в то, что это может привести к увольнению. Если у вас выходит больше 50%, то это слишком вгонит вас в стресс и ваш страх скорее всего не позволит их совершить. Поэтому берем меньше 50% и выполняем.
Какие это могут быть поступки (конечно с соответствии с вашим представлением о прекрасном):
Пример 1:
Начальник постоянно повышает на вас голос и вы боитесь его осечь. Вы верите, что если скажете ему: "Я не буду слушать эту хрень, пока вы не перестанете орать!" приведет к увольнению на 45%. Тогда действуйте!
Пример 2:
Вы боялись побездельничать часок и думаете что это приведет к потере работы с вероятностью 30%. Выбираете день и через страх бездельничаете в течение часа даже если у вас есть работа.
Пример 3:
Вы давно не довольны зарплатой, но боитесь попросить прибавку. Сам факт просьбы приведет к потере работы с вероятностью 70%, т.к. вы принципиальный и в случае несогласия будете вынуждены поставить вопрос ребром. Тогда отбой, скорее всего ваш страх не даст вам это сделать.
Пример 4:
Вы не позволяли себе опоздать на работу? Вы оцениваете, что опоздание на час без предупреждения приведет к потере работы на 5%. Упс, слишком мало! Можете конечно сделать, но страх не будет уменьшен. Если опоздаете на 3 часа и не объясните причину, то на 30%. Нормально, можно попробовать (вы же не собираетесь делать это каждый день).
Итоги
С каждым разом, когда ваши страхи не будут сбываться или последствия не будут такими катастрофичными, как вы ожидали, ваша тревога будет неизбежно уходить, а самочувствие улучшаться. Ну а если вас уволят, то вы же не зря копили подушку безопасности и сможете это пережить (кстати - это тоже уменьшит ваш страх потери работы).