Пугающие симптомы в теле: что делать?

Всем привет!

На одном из сеансов девушка задала вопрос: «Александр, почему появляется острая реакция страха на возникающие симптомы? Раньше, до тревожного расстройства, я не обратила бы внимание на головную боль и головокружение. Сейчас же очень сильно боюсь даже малейшего намека на неё».

Дочитайте до конца, чтобы узнать как освободиться от подобных переживаний.

Начну с того, что симптомы тревожного расстройства имеют психогенный характер. Неприятными физическими симптомами тревожного расстройства могут быть:

• Покраснение;
• Дрожь;
• Тошнота;
• Головная боль;
• Головокружение;
• Затрудненное дыхание, вплоть до ощущения удушья;
• Обильное потоотделение;
• Боли в животе;
• Напряжение в мышцах;
• Нарушения сна и так далее.

Несмотря на то, что боль может быть реальной и сильной — это не физическая болезнь. Поэтому таблетками вылечить её не получится. В этом случае работают совершенно другие механизмы — и сейчас я о них расскажу.

Человек довольно легко подвергается тревожным расстройствам различной этиологии. Достаточно просто испугаться какой-то собственной мысли или ощущения и решить для себя, что это опасно. С этого момента человек неизбежно будет пытаться решить эту проблему, думая о ней все чаще, тем самым еще больше погружаясь в тревожность: словно бабочка запуталась в паутине и, пытаясь выбраться, запутывается в ней еще сильнее.

Например, человек боится чувства головокружения. В попытке найти способ избавиться от ощущения, которое вызывает у него дискомфорт, он может сам вызывать у себя головокружение, чтобы в очередной раз попытаться с ним справиться. Но, после каждой неудачной попытки он убеждает себя, что ему это не по силам. Возникают мысли, что это будет преследовать его всегда и так дальше жить невозможно. Вследствие этого появляется сильнейший страх самого симптома и горячее желание от него избавиться навсегда.

То же самое происходит и с другими симптомами: наш мозг вынужден отыгрывать то, чего мы боимся, чтобы найти способ как с этим справиться. Но, так как тревога — это не физический объект, который можно побороть и спрятать, то образуется порочный круг страданий.

Природа тревожного расстройства устроена таким образом: когда человек пытается насильно бороться с чем-то внутри себя, он вызывает еще больше деструктивных симптомов и мыслей, которых он так хочет избежать. Что происходит дальше? Он пугается еще больше потому, что не получается с ними справиться. Замкнутый круг: человек борется изо всех сил, а симптомов становится все больше.

К сожалению, тревожное расстройство устроено таким образом, что человек, попав в него однажды, сам выбраться уже не в состоянии. Зачастую, даже наличие в целом правильной информации ему не поможет. Это происходит потому, что люди находятся под влиянием своего мышления и ошибочно полагают, что их мысли — это единственно верная правда о них.

Для того, чтобы освободиться не только от симптомов, но и от первопричины тревожности в первую очередь нужно приучить себя относиться к мыслям как к мыслям, а не как к истинной правде жизни.

Как раз для этого в MRTE-терапии мы используем специально разработанные практики, которые доказали свою эффективность научными исследованиями в университетах Oxford и Cambridge. Научиться этим практикам и методам вы можете в нашей группе "Обучение стабилизации в тревожном расстройстве". Помните, что именно выход из под влияния собственного негативного мышления и симптомов являются первым шагом к освобождению от тревожных состояний!