Известные на весь мир долгожители поделились главными секретами здоровой и полноценной жизни.
Территории, где чаще всего встречаются люди, перешагнувшие столетний рубеж, исследователи назвали "голубыми зонами". Среди них: Лома-Линда в Калифорнии, Никоя в Коста-Рике, Сардиния в Италии, Икария в Греции и Окинава в Японии. Последние научные работы показывают, что к регионам-рекордсменам также относятся острова Карибского бассейна.
В образе жизни старейших людей на планете, есть схожие моменты. Так, научно доказанная стратегия долгожительства включает:
- сбалансированный рацион, включающий овощи, фрукты, молочные продукты, крупы, мясо или другую пищу с высоким содержанием белка;
- физическую и умственную активность;
- социальные контакты;
- отказ от курения;
- здоровый сон;
- занятие любимым делом;
В 2011 году столетняя женщина по имени Рут рассказала интернет-изданию HuffPost, что в старости решила начать заниматься пилатесом и ежедневно выходить на непродолжительные прогулки.
- "Не смотрите на календарь. Просто продолжайте праздновать каждый день".
- "Я заставляю себя постоянно выходить на улицу, чтобы прогуляться по району, недалеко от дома. Ключ к тому, чтобы оставаться молодым, - продолжать двигаться".
Люсия Деклерк пережила испанку, две мировые войны, коронавирус и сегодня продолжает радоваться жизни в свои 106 лет. По ее словам, чтобы поддерживать здоровье на протяжении долгих лет, нужно запомнить простую формулу.
- "Молитвы, молитвы и еще раз молитвы".
- "Никакой нездоровой пищи".
- "Наполните банку изюминками, пропитанными джином. Съедайте по 9 штук ежедневно".
В 2016 году американке Арлене Лабон исполнилось 108 лет. На вопросы о том, как прожить целый век, она отвечает несколько философски.
- "Любить друг друга".
- "Хорошо относиться друг к другу".
Генри Дантон, 100-летний британский балетный артист. Свой продолжительный возраст он объясняет вовсе не удачей, а заботой о теле, оптимизмом и стремлением заниматься тем, что приносит удовольствие. До сих пор Генри преподает в балетной школе и, кажется, он достиг своего "икигай" - ощущения радости от собственного предназначения.
- "Тело - единственное, что у нас есть. Вам дали этот замечательный "инструмент", и вы должны заботиться о нем".
- "Я абсолютно уверен, что физические упражнения - ответ на все вопросы".
- "Нет никакого смысла делать свою жизнь несчастной. Ведь настроение влияет на ваше физическое состояние".