Исследования показывают, что увеличение ваших шансов дожить до 90 лет может быть связано с вашим поведением, а не только с генетикой.
Повышение шансов дожить до 90 лет может зависеть от вашего поведения, а не только от генетики, как показывают исследования.
По словам доктора Томаса Перлса, профессора медицины в Медицинской школе Бостонского университета Чобаняна и Аведисяна и директора университетского исследования столетнего возраста в Новой Англии, в настоящее время один из 5 000 человек в США живет более 100 лет.
Почему эти люди дожили до 100 лет
В ходе исследования, которое является крупнейшим и наиболее глубоким в своем роде, с 1995 года отслеживалось более 2000 человек в возрасте 100 лет и старше, чтобы определить, способствуют ли определенные факторы более продолжительной жизни, сообщает CNBC.
Перлз также создал калькулятор продолжительности жизни, который рассчитывает примерный возраст, до которого вы можете дожить, на основе ответов на вопросы о том, как часто вы работаете, как часто посещаете врача, как вы спите и т.д.
«Если вы доживаете до 95 лет, то, как правило, это происходит благодаря действительно хорошему здоровью», — говорит Перлз, а также благодаря удаче и хорошим генам.
5 ежедневных практик, которые повысят ваши шансы дожить до 90 лет
- Контролируйте уровень стресса
- Хорошо высыпайтесь
- Питайтесь здоровой пищей: Придерживайтесь средиземноморской или кето-диеты, в которой на первом месте стоят цельные продукты, полезные жиры и много фруктов и овощей. Также избегайте чрезмерного употребления красного мяса
- Часто занимайтесь спортом: Силовые тренировки два раза в неделю и аэробные упражнения три раза в неделю, даже если они занимают всего 10 минут в день.
- Воздержитесь от курения
В ходе другого исследования, в котором отслеживалось поведение последователей религиозной группы, адвентистов седьмого дня, ученые смогли свести наиболее важные для долголетия ежедневные практики к этим пяти.
В среднем последователи этой системы доживали до 86-90 лет, независимо от расы, этнической принадлежности и социально-экономического статуса. Единственной общей темой было то, что все они строго следовали пяти вышеперечисленным правилам поведения.
Чем старше вы становитесь, тем здоровее
Во время исследования Перлз заметил, что у некоторых людей были сомнения по поводу долгой жизни, что мешало им увидеть ценность поддержания здорового поведения.
«Некоторые люди считают, что чем старше вы становитесь, тем больше вы болеете, и что они не хотели бы дожить до этого возраста. На самом деле это очень ошибочные рассуждения», — говорит он.
На самом деле, говорит он, «чем старше вы становитесь, тем здоровее».