Перспективная гимнастка, которая на соревнованиях не показывает результат – явление частое. На тренировке у неё всё прекрасно, но стоит выйти на ковёр, тренер краснеет. Почему так происходит? И что делать с этим? Разбираемся на примере одного российского спортсмена-баскетболиста.
Предыстория
У баскетболиста Юрия Жуканенко был мощный игровой потенциал. Но он не мог его реализовать. Мешали напряжённые отношения в команде. Это подавляло его настроение, снижало мотивацию и концентрацию. В итоге спортсмен совершал грубые ошибки.
Подобное я часто наблюдала у своей дочери. Когда на тренировках у неё получаются все сложные элементы, а на соревнованиях предметы разлетаются во все стороны.
Что было дальше?
Игрок вместе с тренером разработали специальную настройку, во время которой он готовил себя морально. В итоге эффективность спортсмена заметно возросла: число удачных 3-очковых бросков увеличилась в 2,5 раза!
Магические фразы Юрия Жуканенко
Стратегия, которую разработали тренер и спортсмен заключалась в следующем. Перед соревнованиями — на тренировках, разминке, перерывах — Юрий мысленно произносил ряд фраз. Перечислю некоторые из них*.
- ► Голова ясная, мысли четкие.
- ► Моральный подъем!
- ► Самочувствие прекрасное!
- ► Энергия наполняет мои мышцы.
- ► Я полностью уверен в себе и знаю, что делать!
- ► Я хочу сыграть красивую игру!
- ► Я полностью в игре и контролирую ситуацию — все получается само собой!
- ► Действую мгновенно, точно, не задумываясь, борюсь до конца!
- ► Я чувствую нить игры: уверенность, собранность, выдержка, точность, быстрота — ВСЕ САМО СОБОЙ!
- ► Смело беру игру на себя.
- ► Я лидер атаки! Я знаю, чего хочу! Я справлюсь!
*Использована информация из книги Володиной, А. А. «Психологическая саморегуляция в спорте (на примере баскетбола)»
Только слова не помогут
Важно понимать, что эти слова без должной физической подготовки, пустые звуки. Но если использовать такую настройку в комплексе, то есть возможность увеличить эффективность спортсменки, повысить её концентрацию и мотивацию.
Если материал интересен, поставьте пожалуйста лайк. И поддержите мой проект – подпишитесь на канал.