Всем привет, друзья! И хорошей вам недели!
Я по природе жуткая сова, и что бы мне не говорили о том, что нет сов и жаворонков, не верю - есть 😁
Поэтому я, если меня не будить, могу спать очень поздно. Когда читаю чьи-то истории, о том, как просыпаются утром и не могут заснуть - для меня это что-то за гранью фантастики, я никого и ничего не слышу, сплю и все) А вот заснуть вечером для меня проблема часто) Но на работу постоянно нужно рано - поэтому на прошлой неделе, когда я всю неделю хотела только спать, и больше ничего, я подумала, что нужно снова наладить режим.
Мы с мужем уже как-то его налаживали, ложились в 21-22, и вставали в 5-6. Но потом мы поехали в Барнаул, где другой часовой пояс, режим сбился и больше наладить его уже не смогли. Хотя много раз пытались.
Ну и вот мне опять захотелось днём чувствовать себя более бодрой, и мы опять взялись за налаживание режима. Легли вчера в 22, я долго ворочалась и не могла заснуть. Что ожидаемо, хотя даже специально валерьянки перед этим выпила. В общем, даже не понимаю, заснула или нет. Мне все казалось, что только под утро. Но думаю, заснула)
Мы решили сделать подъем утром максимально комфортным. У меня Рома разрабатывает умное радио, у нас по дому в разных комнатах стоят колонки, на которые с него подаётся звук. И мы настроили, чтобы с 5 до 5,30 играло ABC Lounge radio. Это такое радио с максимально мягкой расслабляющей музыкой. И вот как-то под него реально легче вставать. Куда лучше, чем под раздражающий будильник.✅
Самое главное, не хвататься утром сразу за телефон и выделить время на себя. Это конечно огромный плюс, когда утром не нужно никуда спешить и лететь. Я наконец заполнила свой ежедневник.
В нем каждое утро и каждый вечер можно записывать для себя по три позитивных утверждения) Обычно утром я не успеваю, и вечером тогда тоже не пишу… А тут мне наконец хватило на него времени.
Потом я сделала маску для лица и расслабляющую медитацию. Спокойно попила кофе… ☕️
И мы с Ромой сделали зарядку для позвоночника. Сейчас приложу на неё скриншот с ютуб, мне она нравится, идёт 24 минуты. Сколько всего за утро можно успеть…)
А после этого уже душ и завтрак. Спокойно выбрала и погладила одежду - и только в этот момент на улице начало рассветать.
Ну и потом пошли машину греть и поехали на работу. У нас такой снегопад, что попробуй проедь… Очень своевременно до него успели на прошлой неделе резину на зимнюю поменять.
В общем, вот такой позитивный опыт, в течение дня, конечно, спать хочется. Но это пока организм привыкнет. Не знаю, долго ли мы продержимся, но сегодня у нас получилось, и это хорошо.😊
А вы сова или жаворонок? Или тоже не верите, что есть такое разделение?
#режим #сон #быт #дом #семья #утро #будильник #сова #снег #жаворонок