Наверняка всем знакомо это отвратительное липкое чувство усталости, когда тело, вопреки разуму, готово уснуть в любую секунду и в любой позе. И что хуже всего — очень часто такое неприятное чувство одолевает нас в самый не подходящий момент : на работе, во время контрольной на первом уроке, перед важной презентации, на весёлом празднике и так далее.
Но что же делать и возможно ли с этом бороться? Может пять чашек кофе одним залпом? Отличная идя, да? Нет.
Вот несколько советов, который помогут вам взбодриться и возможно спасут ваш день:
1) Вернёмся к кофе. Разумеется, приятный напиток непременно поможет вам справиться с сонливость. Но не стоит им злоупотреблять —кофеин может вызвать сильную зависимость. К тому же его эффект не вечен. Он может подарить вам сравнительное чувство бодрости, но уже через пару часов все вновь вернётся на круги свои. И даже возможно, усталости будет больше, чем до этого.
Та же история с энергетиками. Они помогают преодолеть усталость только на некоторое время, поэтому с этим способом стоит быть осторожнее.
2) Отличным средством для борьбы с сонливостью(проверенным лично мной) является точечный массаж. Система очень проста. Все, что от вас требуется — помассировать мочки ушей круговыми движениями. Так же можно подняться чуть выше и массажироваться уши полностью.
Для второго варианта точечного массажа понадобится ладонь. Нужно потереть тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами, неважно на какой руке.
3) Прогуляйтесь на солнышке.
Воздействие солнечного света на организм человека очень полезно. Поэтому, предоставляя свое тело солнечным лучам, вы становитесь более активным и сосредоточенным. Секрет его магического эффекта в том, что солнце способствует выработке организмом витамина D.
4) Запах мяты и цитрусовых.
Немного не типичный совет, но запах мандарин, апельсин и прочих цитрусов, а также мяты действительно способствует выработке энергии.
5) А теперь время более банальных советов. Но ведь банальные вещи зачастую оказываются наиболее действенными и стоящими внимания, так? Спорт.
Небольшая физминутка поможет вашему телу выйти из состояния сонливости. Только ни в коем случае не нужно делать больше, чем привыкли, иначе только больше устанет. Ещё и давление может подняться. Поэтому просто несколько упражнений, обычная разминка. Отжимания, приседания или растяжка.
Если же у вас нет возможности посреди рабочего дня встать и заниматься спортом, просто подвигайтесь. Поразгинайте ноги, сделайте пару вращение головой, разомните кисти рук —все это тоже может иметь успешный эффект.
6) Пейте больше воды. Обезвоживание очень часто может быть причиной вашей сонливости. Умывание холодной или прохладной водой или прохладный душ тоже помогут вам взбодриться и снять усталость с глаз.
7) Помните, что не стоит переедать. Налегание на еду в больших количествах может отобрать у вас все энергию. Но не стоит сильно голодать. Голод тоже может быть причиной усталости (и многих других бед). Поэтому кушайте в меру, ровно столько, пока не почувствуете себя достаточно сытым. И желательно отдавать предпочтение лёгкой пище, такой как, например, салаты.
8) На ровне с прогулкой помочь может проветривание помещения. Душная комната очень часто может плохо влиять на самочувствие. Старайтесь как можно чаще пускать свежий воздух в помещение, где вы находитесь.
Но если усталость для вас является естественным состоянием, подобные методы могут не помочь. Причиной такой хронической усталости может быть стресс, нехватка витаминов или прочие проблемы со здоровьем. Ни в коем случае не стоит оставлять этот симптом без внимания. Стоит как можно скорее обратиться к доктору. Стоит лечить причину, а не следствие.
Спасибо за прочтения! Желаю всем вам здоровья и бодрости!
