Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. Притяните подбородок к груди и держите голову ровно.
Мудра: Положите левую руку на сердечный центр. Держите правую руку ладонью вниз над головой на расстоянии 10 – 15 см точно над десятыми вратами - коронной чакрой.
Глаза: Закрыты.
Мантра: Громко повторяйте мантру, дотрагиваясь до верхнего нёба кончиком языка. Призовите благодать и почтение и направьте свой ум в небеса. На занятии использовалась запись мантры в исполнении Ниринджан Каур.
Он(г) Намо Гуру Дэйв Намо
Продолжительность: 11 минут. Последние 30 секунд повторяйте мантру громче, на полную мощь.
Завершение: Сделайте глубокий вдох и крепко сожмите всё тело. Удерживайте задержку 15 секунд. Сделайте Пушечный Выдох через рот.
Вдохните ещё раз, сожмитесь, чтобы энергия могла распределиться по всем клеткам тела. Удерживайте задержку 15 секунд.
Сделайте Пушечный Выдох через рот. Вдохните третий раз, контролируя каждую мышцу, сожмитесь. Удерживайте задержку 15 секунд. Сделайте Пушечный Выдох через рот и расслабьтесь.
Комментарии: Благословение себя – это общение со своим Высшим Я каждой клеточкой тела и каждой фиброй ауры. Это воплощение собственного достоинства и смирения. Это принятие того факта, что всё является частью Единого, а также того, что мы имеет право на благословение. Йога Бхаджан говорил: «Первое право и обязанность человека - благословлять себя и благословлять всех. Это является естественной способностью духа, как аромат присущ любой розе».
Для того, чтобы благословить, эго должно стать меньше.
Благословение и молитва очень тесно взаимосвязаны. Оба эти действия требуют общения или создания общего представления. Молитвы объединяют вас с вашим Непознанным. Благословение объединяет возвышение и расширение каждой конечной части вашей жизни с вашим Бесконечным Я.
Мы часто отвергаем само-благословение, считая его нарциссизмом или потаканием желаниям своего эго в поисках признания. Само-благословение больше похоже на обязанность поменять масло в машине или полить орхидеи в саду. Когда Йоги Бхаджан проводил эту медитацию, он сказал:
По мере того, как молитва начнёт растворять расстояние, которое ваш ум создал между Вами и Богом, благословение будет становиться автоматической привычкой. Благословение является прерогативой каждой души. Но иногда вас учат благословлять только других людей, возможно, менее удачливых, чем вы. Без сомнения, вы должны благословлять всех, в не зависимости от их положения и статуса. Но для того, чтобы развить эту привычку, вы должны научиться благословлять себя. И эта медитация позволяет вам получить такой опыт.
Может быть, это будет первый опыт в вашей жизни, когда вы попробуете благословить себя. Просто почувствуйте, как вы благословляете себя, а звук, который вы произносите, призывает Бесконечного Бога. Станьте очень спокойными, тихими и проецируйте себя в Небеса. Соедините свой ум с Бесконечностью.
Сконцентрируйтесь на высшем аспекте вашего ума. Наслаждайтесь Небесами.
Почувствуйте, что это Бог внутри вас повторяет мантру. Просто оставайтесь в присутствии Бога и будьте осознанны. Направьте ваш ум, чтобы он, как снаряд летел прямо в бескрайность Бесконечности. Отбросьте все ограничения.
Вы всё делаете для других – разве вы не можете уделить 11 минут себе? Эту медитацию лучше всего выполнять утром.
В конце медитации Йоги Бхаджан предложил прекрасную молитву:
Благословенны те, кто благословляет других. Чисты те, кто очищает других. Божественны те, кто почитают Бога в своём сердце. Благородны те, кто отдают свою голову на служение людям. Все лучшие добродетели присущи тем, кто видит Бога во всём, не смотря ни на что.
Пусть же эта земля и Природа Мать, и Небесный Отец будут нашими лучшими друзьями. Пусть мы превзойдём себя в новой эре, как люди достоинства, божественности и благодати. Сат Нам.