Мне не нравился тот подход, в котором я начинала свою карьеру психолога, и я пошла дальше.
В самом начале я работала в гештальт-подходе. Это классный метод, когда нужно прожить ситуации из прошлого или эмоции здесь и сейчас. Но в то же время, я видела, что гештальт не помогает человеку составить планы на будущее и понять, в какую сторону двигаться дальше❌
👉🏼На примере:
– Окей, я отпустила прошлые отношения, которые меня тяготили и не давали строить новые. А дальше-то что с этим делать? Как не попасть в такие же, что надо изменить, как себя вести? Непонятно🤔
А так как я человек до мозга костей рациональный, то мне хотелось давать больше результата людям и помогать менять их настоящее и будущее, а не копаться в прошлом.
Поэтому я искала техники, которые позволят сосредоточиться на «здесь и сейчас», чтобы жить свою жизнь, не боясь и не откладывая ее. А также на будущем — чтобы при столкновении со своими желаниями, целями и мечтами, человек не пугался их, а смело шел к их достижению.
И я нашла! Когнитивно-поведенческая терапия подкупила меня тем, что здесь 9 из 10 человек полностью меняют свою жизнь, если прорабатывают глубинные убеждения, которые мешают жить свободно!
Благодаря этому подходу мы можем выяснить:
— почему я страдаю сейчас,
— какая установка заставляет меня страдать,
— почему мое поведение неэффективно, и как развернуть его в нужное русло.
Интересно?
Тогда давайте попробуем найти ваши убеждения прямо сейчас.
📍Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 части:
- Страхи (чего я боюсь).
- Сомнения (в чем я сомневаюсь).
- Убеждения (я не смогу, потому что…).
Далее закройте на 3 секунды глаза, настройтесь на диалог с собой и начинайте писать.
❗️Будьте с собой максимально честны! Если мелькнула мысль — выписывайте ее. Если думаете, что вам кажется — то не кажется. Пишите все, даже самые странные и глупые, на ваш взгляд, мысли.
✅Спустя некоторое время в 3 столбике появятся убеждения, стопорящие вас на пути к той жизни, которую вы в глубине души хотели бы иметь.
Делитесь в комментариях, до чего смогли докопаться у себя?
И подписывайтесь на мой канал, мы будем много говорить, как именно эти убеждения могут проявляться и влиять на вашу жизнь, и как можно снизить это влияние👌🏼