«Накрывать», собственно, может чем угодно, например, тревогой, упадническими мыслями, ощущением безнадежности и бессмысленности. Словом, если вам периодически становится плоховато, а жить с этим как-то надо, то держите один из способов, как с этим можно справляться.
Логично предположить, что если вас в какие-то моменты накрывает, то в другие вы чувствуете себя относительно прилично: спокойно, уверенно, у вас хорошее настроение.
Если такого состояния нет и вы при этом не в остром горе или стрессе (например, после потери близкого человека) — это повод побеседовать с психиатром, я сейчас совершенно серьезно.
Так вот. Важно позаботиться о себе в будущем еще тогда, когда у вас настроение нормальное, вы бодры и полны сил. Попробуйте вспомнить, какие именно тревоги и печальные мысли к вам приходят (возможно, кстати, это происходит по вечерам, когда вы уже устали и пора отдыхать).
И напишите себе письмо поддержки из ресурсного состояния (извините за это психологическое клише). Это письмо будет не про то, что все хорошо и будет еще замечательнее. Скорее, оно должно быть о том, что сейчас, при свете дня вы видите, что все проблемы так или иначе решаемы.
Что то, что накатывает по вечерам, — результат усталости, что это — не реальное видение дел, а скорее, просто игры разума.
Это письмо не должно быть слишком длинным. Можно даже обойтись просто ободряющими фразами — мол, я знаю, как тебе бывает тяжело, просто отдохни и подумай об этом на свежую голову.
И когда вы будете чувствовать, что вас, похоже, опять «накрывает», достаньте это письмо и перечитайте его. И если вы — тот самый человек, которому вы доверяете, то оно поможет вам.
