Многих профессиональных спортсменов и любителей активного отдыха, более или менее регулярно занимающихся спортом, совершающих утренние пробежки, играющих на теннисных кортах и волейбольных площадках, плавающих в бассейне и т.д., интересует вопрос, совместимы ли алкоголь и спорт.
Прием алкоголя не только не совместим со спортом, но и вредит человеку, который занимается спортом.
Если человек накануне тренировки выпил даже одну рюмку, то тренировку лучше вовсе отменить, чтобы избежать неконтролируемых последствий во время спортивной нагрузки. Каждая спортивная тренировка – это период нагрузки, когда мышцы и все жизненно важные органы работают в экстремальном режиме. И на восстановление организма после тренировки может уходить от одного до двух дней, в зависимости от интенсивности нагрузки и состояния организма человека. Выпитый алкоголь после тренировки может не только помешать восстановлению человеческого тела, но и нанести значительный удар по организму, который находясь в состоянии посттренировочного стресса. Что касается обмена веществ, то алкоголь легко включается в обменные энергетические процессы, так как является более доступным источником энергии, чем другие пищевые продукты. 100 г алкоголя содержат 710 ккал. При этом эффект замещения приводит к тому, что другие питательные вещества депонируются в организме, а алкоголь начинает перерабатываться в первую очередь. В результате его расщепления образуется ацетальдегид, который является токсином и обезвреживается печенью, что увеличивает нагрузку на нее. Именно образованием этого продукта распада этанола объясняется тошнота, рвота, головная боль и другие явления алкогольной интоксикации.
В таких условиях алкоголь и спорт – несовместимы. Алкогольный напиток с содержанием алкоголя более 2-3% неизбежно приводит к обезвоживанию организма.
Во время тренировки организм человека интенсивно теряет влагу, которая выходит через потовые железы. Выпитый после тренировки алкоголь еще больше обезвоживает организм и могут возникнуть очень тяжелые последствия. Если во время нагрузки спортсмен получил травмы или ушибы, что происходит очень часто, то употребление алкоголя сразу после тренировки может привести к расширению сосудов и усилению кровотока, что в свою очередь приводит к отекам и припухлостям в местах ушибов и травм, при этом заживление полученных травм затягивается. Алкоголь даже в малых дозах негативно сказывается на моторике и снижает координацию движений. В игровых видах спорта это приводит к катастрофам и травмам игроков. Алкоголь, принятый перед силовыми тренировками (тяжелая атлетика, гиревой спорт, бодибилдинг) обезвоживает организм и уменьшает энергетический потенциал организма. После приема алкоголя организм переходит в режим голодания, поскольку занят выведением шлаков, а не усвоением питательных веществ. Мышцы не получают достаточного количества аминокислот, что приводит к мышечному голоданию ,и в первую очередь страдает сердечная мышца.
Существует еще несколько причин, по которым алкоголь лучше не сочетать со спортивными нагрузками, а вовсе исключить его из жизни: любая спортивная нагрузка – это воздействие на мышечные ткани, которые сжимаются и растягиваются во время тренировки, алкоголь разрушает клетки и ткани тела, что делает прием алкоголя до или после занятий прямым антагонистом спорта.
______________________________________
Бесплатная консультация в клинике "СПАСЕНИЕ"
_____________________________________
После приема алкоголя в организме человека нарушается выработка гормона роста, который работает во сне. Именно этот гормон отвечает за формирование новых мышечных волокон. Алкоголь , попадая в организм, разрушает тестостерон и подавляет его выработку. Получается, что алкоголь препятствует образованию мышечной массы тела. Регулярное употребление алкоголя неизбежно приводит к деградации мышц, у алкоголиков со стажем это очень заметно – они теряют мускулы, тело становится дряблым, мышцы – истощенными и вялыми.
Этиловый спирт приводит к повышению утомляемости, снижает эффективность тренировок. Также алкоголь искажает психические реакции, вызывая у спортсменов чувство ложного подъема сил, что приводит к истощению.
Частое употребление спиртных напитков и даже пива разрушает не только физически, но и духовно. Незаметно для себя и окружающих человек теряет свою индивидуальность. Если учесть, что алкоголь – это сильнейший токсин, который деструктивно влияет на все органы и системы. Организм под воздействием алкоголя вынужден работать в ускоренном режиме, чтобы поддерживать свое функционирование. Если к такому режиму повышенной активности добавить еще и физические нагрузки, организму просто негде взять ресурсы на адаптацию к увеличивающимся энергетическим затратам на физическую активность и детоксикацию алкоголя. Физические тренировки на фоне алкоголя приводят организм к коллапсу и полному износу. Каждая капля алкоголя не проходит бесследно для организма.
Спорт и алкоголь действуют в совершенно противоположных направлениях и взаимно разрушают все достижения спортсмена, замедляют реакции, ухудшают спортивные результаты, вызывают деградацию организма.