Бывает так, что человек никак не может уснуть. Взвинченная нервная, система, сильное переутомление, эмоции и т. д. Ворочается, а толку ноль.
Есть много всевозможных рекомендаций. Много чего перебирал. Самое унылое - считать до ста, мне не помогал этот народный метод.
Самое замечательное для меня оказалось: расслаблять мышцы. Для этого ложился на спину и пытался расслаблять все мышцы - от головы до пальцев ног. До ног дело не доходило. Голова, шея, плечи, руки и дальше уже глубокий сон. Каждую мышцу чуть напрягал и затем расслабление, так мне было проще обозначить ее для себя и сконцентрировать внимание. Вскоре научился проводить расслабление по команде. Организм сам расслаблял мышцы в нужны момент. Напряжение уходило сразу и засыпать стал быстрее. Затем проблемы со сном исчезли насовсем. Стоит опустить голову на подушку, организм сразу переключался в режим сна.