Очень полезно заниматься спортом вечером. Тренировки в это время помогают снизить уровень сахара в крови, а также ускорить метаболизм. Ученые из Австралии выяснили, что особенно полезно заниматься перед сном спортом людям с диабетом.
Что узнали специалисты
Ученые провели исследование. В ходе него изучили метаболизм 24 мужчин (разных возрастов), у которых был лишний вес, а также у которых был риск развития диабета. Специалисты поделили участников исследования на группы. Всего было две. Первая группа занималась спортом вечером, а вторая утром.
После проведенных исследований специалисты пришли к выводу, что, независимо от времени суток, упражнения положительно влияют на состояние кардиореспираторной системы. Также ученые определили, что у людей из первой группы, то есть тех, кто занимался спортом вечером, уровень глюкозы в крови уменьшился.
Специалист также отметил, что у людей с диабетом уровень глюкозы именно в ночное время скачет. После проведенных исследований стоит смело сказать, что можно управлять уровнем глюкозы с помощью физических нагрузок. То есть чтобы снизить сахар в крови, нужно немного поприседать, побегать или же попрыгать. Будет достаточно 10-15 минут активности для снижения глюкозы.