Все мы давно знаем, что маленькие дети не могут обойтись без простуд. И болеют они гораздо чаще, чем взрослые. Но это естественный процесс знакомства с условиями внешней среды. Проще говоря, организм ребенка учится сопротивляться различным микробам, которые окружают нас повсюду.
Но если вы все же считаете, что ваш ребенок уж слишком часто болеет, то эта статья будет для вас полезной. Ведь организму иногда нужно помогать. И для этого я подготовил для вас 9 очень простых и доступных способов укрепления иммунитета.
Разнообразное и полноценное питание
Очень важно, чтобы с пищей ребенок получал достаточное количество витаминов и минералов. Для этого необходимо включить в рацион продукты, богатые витамином C (свежие фрукты и овощи), витамином A (свежая морковь, тыква), и витаминами группы B (молоко, молочные продукты, мясо, рыба, крупы и т.д.).
Не забывайте, что ключевое слово здесь - это разнообразие. А стандартный трехразовый режим питания для детей не подходит. Для них нужно добавить как минимум 2 дополнительных приема пищи (второй завтрак и полдник).
Режим дня
Человеческий организм любит постоянство. И если приучить его с самого детства, что ложиться спать нужно не позднее 22:00, а просыпаться максимум в 9 утра, то в будущем это сэкономит массу сил и энергии. А они нам нужны для работы иммунитета.
Конечно, все дети очень индивидуальны, но суть именно в постоянстве. Тогда организм ребёнка уже с малых лет научится правильно распределять свои ресурсы в течение суток, а он сам еще скажет вам спасибо.
Приверженность к грудному вскармливанию
Согласно современным рекомендациям ВОЗ, грудное вскармливание должно длиться до 2 лет. Полгода из которых исключительно грудное молоко (без прикормов).
Дело в том, что иммунитет ребенка еще не так устойчив к внешним условиям, а мамино молоко - это кладись полезных веществ для первичной поддержки малыша. В нем содержится все необходимое для роста и развития ребенка. А также антитела, которые защищают его от инфекции.
Прогулки на свежем воздухе
Это очень полезно для детей по нескольким причинам:
- Во-первых, кровь насыщается кислородом и активно снабжает им органы и ткани (особенно головной мозг).
- Во-вторых, под действием ультрафиолетовых лучей вырабатывается витамин Д, который необходим для роста и развития ребенка, а также для правильной работы иммунитета.
Кстати, гулять можно и в пасмурную погоду, так как УФ лучи спокойно проникают через толщу облаков и туч.
Личная гигиена
Для вас, как для родителей это будет огромным плюсом, если вы с раннего детства приучите своего ребенка к правилам личной гигиены. Ведь в дальнейшем это будет очень полезной привычкой.
Конечно, речь не идет о ежеминутном мытье рук и чистке зубов до стертой эмали, но мыть руки перед едой и чистить зубы два раза в день (утром и вечером) все же нужно. Ведь вокруг много действительно опасных микробов.
Также очень важно обеспечить в доме комфортный микроклимат. А именно:
- Влажность воздуха не менее 50-60 %
- Температура около 20-22 градуса
И не забывайте проводить ежедневную влажную уборку и проветривать помещение, так как в частичках пыли также содержится много всего вредного. И в сухом виде очень легко попадает в дыхательные пути.
Профилактические прививки
Важно укреплять не только общий иммунитет, но и специфический. А для этого нужны прививки. Но в последнее время все большее количество родителей стали отказываться от вакцинации. А зря. Ведь благодаря им мы держим под контролем такие опасные заболевания как коклюш, дифтерия, столбняк, полиомиелит, корь и др. Стоит задуматься.
Не курите рядом с ребенком
Я думаю многие знают, что пассивное курение опаснее активного. Особенно это актуально для детей. Ведь они и дышат чаще, чем взрослые (из-за этого больше дыма попадает в организм), и организм сам по себе слабее. И мало того, что пассивное курение ослабляет иммунитет ребенка, оно также может привести к бронхитам, бронхиальной астме и многим другим хроническим заболеваниям легких и бронхов.
Хорошее настроение и микроклимат в семье
Любой разговор на повышенных тонах - стресс для ребенка. А это может привести к кратковременному ослаблению защитных систем (в т.ч. иммунной), что очень даже выгодно для вирусов, которые так и ждут удобный момент, чтобы прорваться внутрь. Поэтому не стоит кричать на малыша, лучше спокойно поговорите.
Закаливание
Все мы знаем, что закаливание укрепляет организм и повышает устойчивость к различным инфекциям. Это как ходить в спорт зал на тренировку. Только вместо мышц пресса мы "качаем" наш иммунитет.
Ребенка нужно уже с раннего возраста приучать к процедуре закаливания. Но делать это нужно постепенно. Сначала обтирание, затем обливание, потом ванночки и т.д. Думаю, что стоит написать отдельную статью по этой теме.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
И так, мы разобрали с вами девять очень простых и банальных способов поднятия иммунитета ребенка. О некоторых из них мы поговорим отдельно. Но я уверен вы и сейчас прекрасно понимаете, что лучше предотвращать болезни, чем их лечить. И для этого вовсе не нужны лекарства.
Надеюсь что статья была полезной для вас. А лучшей благодарностью будет ваш лайк и подписка.
И вот мой вопрос: закаляете ли вы своих детей? Напишите в комментариях.