Приветствую вас яркие и прекрасные богини!
Сегодня поговорим как же можно нам женщинам защитить себя, чтобы к нам не попадал зародыш зверя, не укоренялся и не рос. Дабы не перерастать в монстра (см. пост про скандалы). Напомню, что мы, женщины пропускаем через себя все эмоции, проблемы, с которыми сталкиваемся. Проходя через нас они в нас оседают и остаются. Находясь в нас они забирают наши мысли, силы, иногда время. И мы не можем просто взять и избавиться от них. Так устроена женская природа, женщина принимает, берет, впускает в себя. И порой оказывается, что у женщины в энергетическом смысле просто свалка: ребенок пришел со своими проблемами и слезами (пожалела, приласкала), у мужа на работе серьезные неприятности – очень злится и расстроен (поняла, поддержала, успокоила), подруга позвонила со своими проблемами (выслушала, поплакала, поддержала, успокоила), на улице оскорбили, на работе нахамили и так далее и тому подобное. И вот наша «сильная» женщина к концу дня так наполнена и переполнена совсем не полезным и не ресурсным состоянием. И никуда не выкинешь ты эту кучу мусора из себя, которая успела набраться за целый день. А завтра новый день и новые мысли, события и не всегда приятные. Так как же быть?
Во-первых, что надо понять, так это то чьи эмоции и переживания вы на самом деле носите? Потому что по мимо своих переживаний и эмоций вы присвоили себе и чужие. Есть в психологии такой термин - контейнирование. Дословно от слова контейнер. Контейнировать, а именно складывать в контейнер мы будем эмоции. Причем в свой свои, а в чужой чужие. Вам не нужны чужие эмоции – вам бы со своими разобраться. Теперь наглядно. Когда происходит ситуация в которой человек вам рассказывает свои проблемы, жалуется, делится как ему сейчас грустно, страшно плохо и такое прочее. Так как мы существа социальные и должны поддерживать определенные контакты с окружающими (но не со всеми). Поэтому первое, что вы должны сделать это определиться на сколько вам важен этот контакт и сразу сказать, что вы конечно понимаете эмоции этого человека и даже сочувствуете, но не надо на вас их вываливать. И все. И дальше занимаетесь своими делами и не контактируете на эту тему. Вторая ситуация человек вам близок (муж, мама), или авторитетен (начальник, учитель) и это они пытаются вас втянуть в вихрь своих эмоций, но вы знаете, что сейчас будет и как сильно потом будете переживать поэтому повод. Тогда вы говорите: дорогой, любимый (-ая), я понимаю, как ты переживаешь и что чувствуешь, но прошу не взваливай на меня этот груз. Я могу с ним не справиться. И третье, пожалуй, самое частое. Вы действительно переживаете и хотите выслушать близкого человека. В таком случае мы и будем применять контейнирование. То есть вы, слушая человека, четко отслеживаете, что все что он вам сейчас говорит – это его, а не ваше. Для этого вы «открываете» для него контейнер и даете мысленно ему в руки. И когда ваш близкий начинает говорить: «мне сейчас так плохо», вы отвечаете: тебе сейчас так плохо из-за того что ……..(тебя уволили, бросил парень, потерял деньги и т.д.) и тем самым вы возвращаете ему его эмоции и чувства в его контейнер. И так с каждой эмоцией: мне так грустно – тебе сейчас очень грустно, потому что повышение дали коллеге, а не тебе, поставили 2ку. И далее в таком же духе. Такими своими действиями вы: 1) поддержите близкого человека; 2) не заполните себя чужими эмоциями и проблемами; 3) научите человека самого в будущем контейнировать свои эмоции. Дело в том, что контейнированию, обычно учит мама в детстве, когда нас жалеет. Она говорит: тебе больно, потому что ты ударился; тебе грустно, потому что Мишка отобрал твои игрушки. Нельзя говорить ребенку: ничего страшного (также как и взрослому, также как и себе). Этим мы обесцениваем чувства ребенка, другого человека и свои. Этим мы показываем, что его чувства на самом деле не важны. А они важны, потому что ему действительно больно и обидно, даже, если с вашей позиции это полная глупость. У каждого свой эмоциональный уровень. Но, к сожалению, не все мамы умели контейнировать. И поэтому, мы не смогли этому научиться. Смысл контейнирования, не зациклиться на своей проблеме или эмоции, а правильно ее назвать и определить ее причину. Когда эта эмоция, чувство будет обозначено нам будет легче с ней управляться, и она не сможет втихушку залечь в нашем мозгу и потом ковырять его изнутри. Тоже самое вы делаете со своими эмоциями. Например, вы расстроены, рассержены, испуганы и тому подобное. Вы открываете такой контейнер для себя. И говорите: я сейчас чувствую злость, грусть, отчаяние, потому что то-то и то-то. На самом деле вы можете завести баночку настоящую, в которую будете складывать эти эмоции. Например, эту баночку вы наполняете камушками. И в момент, когда у вас возникает эмоция: вы достаете камушек и говорите: я злюсь, потому что….. и кидаете камушек обратно в баночку. Или можете писать на бумажках (так по мне даже лучше и нагляднее). Пишите: я в бешенстве от того, что начальница опять свалила всю работу на меня, а сама ушла по раньше по магазинам. И бросаете эту бумажку в баночку, коробочку, пакетик и собираете день за днем. Так все ваши эмоции будут под вашим контролем и не будут хаотично болтаться в вашей голове выбивая вас из колеи. Это, кстати, и означает жить осознанно. То есть, когда ты осознаешь все, что с тобой происходит и несешь за свою жизнь полную ответственность не позволяя никому контролировать твою жизнь через эмоции. Потому что совсем не собирать и не переживать эмоции не получится.
Далее наступает момент утилизации. Мы конечно, же не можем наполнять свой контейнер без предела. Поэтому раз в неделю или в месяц (смотря как быстро наполняется ваш контейнер) вы все его содержимое утилизируете. Попросту – выкидываете. Перед этим можно просмотреть и вспомнить, что это были за эмоции и остается ли это еще актуально. Если актуально, то оставляем, если уже нет, то выбрасываем. Камушки можете высыпать на землю под деревом. Бумажки можете сжечь или порвать мелко и смыть в унитаз.
Также очень полезно, чтобы не носить груз мыслей и эмоций в голове выписывать их в конце дня перед сном на лист бумаги просто потоком, можно бессвязным, как они возникают в голове (смотри пост про то как правильно готовиться ко сну). Потом лист также просматривается. То, что требует решения: составляется план и вносится в ежедневник. То, что не имеет никакого значения – уничтожается.
Конечно, с первого раза, и даже месяца не случиться чуда, и вы не научитесь отлавливать свои эмоции. Это очень долгая и интересная дорога навстречу к себе. Но самое замечательное, что дочитав эту статью – первый шаг вы уже сделали. Осталось не останавливаться. Со временем вы начнете замечать, как вы меняетесь, меняются ваши отношения с людьми и люди вокруг вас тоже меняются.
Знаю, что у вас все получится. Всех люблю, обнимаю Екатерина Бражникова.