Чувствуете ли вы разочарование, гнев, беспокойство, стресс и депрессию? Тогда вам пора попробовать арт-терапию.
Занятия искусством, такие как рисование или лепка, моделирование или вязание могут иметь значительный терапевтический и целебный эффект и помочь вам справиться со сложными эмоциями. Это поможет вам выразить свои истинные чувства, не произнося ни единого слова.
Ваш художественный репертуар может состоять из рисования фигурок из палочек или уродливых шариков. Важно эмоциональное и психологическое воздействие того, что вы рисуете или создаете!
Если вы регулярно боретесь с рассеянностью, беспокойством, раздражительностью, стрессом, разочарованием, депрессией, гневом или любыми эмоциями, с которыми вам трудно справиться, вам обязательно нужно серьезно попробовать арт-терапию.
Арт-терапия предназначена для детей, взрослых, пожилых людей - для всех!
Независимо от того, кто вы, откуда вы родом, сколько вам лет или чем вы занимаетесь, арт-терапия может принести вам пользу. В этом нет никаких сомнений. Так что, если вы задаетесь вопросом: “Ммм, это действительно для меня?”, Ответ - решительное "ДА"!
Детям, например, такая терапия часто приносит пользу, потому что она помогает им справиться со своими эмоциями и научиться успокаивать себя. Взрослые получают пользу от положительного воздействия на психическое здоровье.
Как арт-терапия может решить ваши проблемы? Иногда решение проблемы просто не приходит в голову, а мысли крутятся со скоростью 100 километров в час, и кажется, что мозг вот-вот взорвется.
Несколько замечательных преимуществ арт-терапии:
- Повышение самооценки
- Повышенная способность успокаивать себя
- Снятие стресса
- Улучшение эмоционального интеллекта
- Повышенная способность справляться с хроническими физическими заболеваниями
- Улучшение психического здоровья
- Улучшенные навыки решения проблем
- Способность противостоять прошлым травмам и эмоциональным триггерам
- Улучшение навыков общения
- Повышенная сосредоточенность
- Эмоциональный и ментальный катарсис (здоровый выход для самовыражения)
И все это просто приложив карандаш к бумаге!
По сути, единственное, что вам нужно будет сделать, — это взять карандаш и лист бумаги. Затем просто начните рисовать. Неважно, что именно вы рисуете. Через некоторое время ваши мысли станут более гармоничными, и вы успокоитесь.
Чтобы помочь вам, мы подготовили список рисунков в зависимости от того что вы чувствуете...
1. Усталость: нарисуйте цветы
- Это помогает восстановить силы и очистить мозг от тумана.
2. Злость: рисуйте линии
- Используйте простые линии (самый основной аспект искусства, содержащего множество эмоций), чтобы показать, что вы чувствуете.
3. Чувствуете боль: постройте модель
- Это поможет вам выразить себя, это весело и успокаивает.
4. Скучно: рисуйте разными цветами
- Раскрашивание - отличный способ расслабиться и стать счастливым.
5. Сосредоточенность: нарисуйте сетки и цель
- Поможет вам сосредоточиться на своих целях и двигаться вперед.
6. Грустно: нарисуйте радугу
- Цвета убирают печаль и избавят вас от грусти.
7. Страшно: вяжите что-нибудь
- Повторяющиеся и ритмичные движения, из которых состоит вязание, — это ключ к успокоению тревоги и снятию стресса.
8. Беспокойство: сделайте куклу
- Перенесите свой гнев или беспокойство на неодушевленный предмет.
9. В ярости: порвите лист бумаги
- Порвите лист бумаги, это будет действовать как символическое освобождение. Можете разложить обрывки в виде узора, который будет служить символической разрядкой всякий раз, когда вы почувствуете гнев.
10. Тревога: сделайте оригами
- По мере того как конструкция будет воплощаться в жизнь, вы сможете решить свои проблемы и почувствуете удовлетворение и достижение.
11. Напряженность: рисуйте узоры
- Рисование узоров поможет вам выразить эмоции, которые, возможно, трудно выразить словами.
12. Ностальгия: нарисуйте лабиринт
- Это поможет вам выплеснуть чувства скованности и эмоциональных барьеров и почувствовать себя расслабленным.
13. Разочарование: нарисуйте себя
- Ваш автопортрет поможет вам найти свои скрытые чувства. Стать более терпимым и принимающим по отношению к своему разочарованию и тревоге. Отражает то, каким вы видите себя в будущем.
14. В отчаянии: нарисуйте дороги
- Дороги символизируют выходы. Вы почувствуете чувство облегчения.
15. В замешательстве: нарисуйте индийскую мандалу
- Мандала известна как медитативный символ, который может легко помочь вам расслабиться и избавиться от путаницы.
16. Чтобы восстановить силы: нарисуйте пейзаж
- Это успокоит ваши нервы, ландшафтный дизайн укрепляет вашу надежду и дух. Вызывает прилив творческих сил в вашем мозгу.
17. Чтобы привести мысли в порядок: рисуйте соты или квадраты
Рисование сот или квадратов поможет вам справиться с трудными ситуациями, приведя мысли в порядок.
18. Чтобы сделать правильный выбор: нарисуйте волны и круги
- Рисование кругов поможет вам обрести единство и покой.
19. Если вы застряли в рутине: рисуйте спирали
Вы достигнете ясности в мыслях и прогресса в жизни.
20. Трудности с пониманием желаний: сделайте коллаж
- Поможет вам по-новому взглянуть на свои эмоции и внутреннюю жизнь.
Готовы ли вы попробовать упражнения арт-терапии? А если вы уже пробовали, то расскажите о своем опыте в комментариях. И не забудьте подписаться на канал, здесь я расскажу еще много интересного.