Правильным ответом будут не общие 2 литра, а расчет: умножаем свой вес на 30 и 50 мл и получаем свой минимум и максимум воды в день. Такой объем воды необходим, потому что вода увлажняет слизистые, тем самым защищает организм от вирусов и микробов, помогает организму переносить в клетки питательные вещества и кислород и выводить шлаки и токсины.
Несколько правил питья воды:
- Пей воду натощак. Начни утро со стакана воды, так ты поможешь организму восполнить дефицит влаги, который образовался за ночь.
- Пей воду до еды. Когда ты испытываешь чувство голода, выпей стакан воды. Это позволит проверить голоден ли организм на самом деле или это недостаток влаги.
- Пей чуть теплую воду. Оптимальная температура воды - 36 градусов. На усвоение теплой воды организм тратит меньше энергии.
- Не пей во время еды. Вода разбавляет желудочный сок, который нужен для переваривания пищи.
- При физических нагрузках пей больше воды. В процессе тренировки вода испаряется из организма быстрее, поэтому ее запас необходимо пополнить.
Знал/а об этих правилах? А может у тебя есть какие-нибудь свои правила?
Переходи в мою группу ВК, там ты найдешь полезную информацию о еде и не только.
