Как пишет информационное издание "Спорт-Экспресс", беременные женщины должны хорошо высыпаться, однако из-за бессонницы, характерной для большинства будущих мам, сделать это совсем не просто. Существует ряд причин нарушения сна и способы борьбы с ними. Об этом стало известно со слов акушера-гинеколога Екатерины Федоровой.
Важным фактором является правильная и удобная поза для сна, так как женщины в положении довольно часто прерывают сон, чтобы сходить в туалет. Кроме этого, некоторые сталкиваются с периодическим появлением изжоги. Все это мешает расслабиться и уснуть.
Специалист рекомендует прогуливаться перед сном и смотреть на ночь только спокойные фильмы. Важно погружаться в сон в одно и то же время. Можно принимать теплый душ, после которого выпивать некрепкий чай. Кроме этого, не помешают и новые ортопедические подушка и матрас, а также проветривание перед сном и соответствующая влажность.