Не считая грифов для штанги и гантельных, гриф для трицепса и изогнутый гриф самые популярные среди любителей силовых тренировок. Но в чем их разница, помимо формы?
Трицепс-гриф представляет собой комбинацию грифов для гантели и штанги. Это прямоугольник с параллельными захватами на перекладине в его середине. Эти вертикальные рукоятки являются его особенностью. Трицепс-грифы более короткие по длине, по сравнению с традиционными грифами. В среднем, вес грифа для трицепса составляет от 9 до 18 кг, а длина - от 60 до 85 см.
Преимущества трицепс-грифа:
- Будучи короткими по размеру, он более удобен при использовании в домашних тренажерных залах.
- Захваты играют существенную роль в комфортном использовании. Они обеспечивают эргономичное и плотное положение рук.
- Использование не ограничивается только трицепсами. Вы можете использовать его для универсальных упражнений для мышц всего тела.
- Уменьшает нагрузку на запястья, предплечья и локти. Это способствует снижению риска травм.
- Тренировки с ним универсальны. Они подходят как новичкам, так и опытным лифтерам.
Изогнутый гриф - это модифицированная версия традиционного прямого грифа с несколькими изгибами. Он помогает уменьшить нагрузку на локти и запястья во время подъема веса. Основное различие между изогнутым и прямым грифами заключается в форме и размерах. Изогнутый - короче, обычно он имеет длину 115-120 см и вес 9-11 кг. Часто его называют W-образный гриф из-за формы, также он известен как гриф для бицепса.
Преимущества изогнутого грифа:
- Имеет компактные размеры. Это также позволяет использовать его на небольших площадях, например, в домашних тренировках.
- Обеспечивает лучшую область захвата, чем обычный олимпийский гриф.
- Снижает риск травм на тренировках, обеспечивая естественное положение рук.
- Снижает давление на запястье и предплечья, помогая поднимать более тяжелые веса, чем с прямым грифом.
- Фокусируясь на бицепсах плеча, он также способствует развитию мышц предплечья и локтя.
Из написанного видно, что оба этих грифа эффективны для домашних тренажерных залов. Они имеют разные цели использования, но диапазон тренировок с изогнутым грифом шире, и его стоимость меньше, в сравнении с грифом для трицепса.
---
Источник: https://grome-fitness.ru/diski-grifi