Сон очень важен в здоровом образе жизни человека. Потому что сон приносит энергию и настрой на новый продуктивный день. Без него вы будете чувствовать себя очень устало и грустно
Что даёт вам сон?
1) Отдых организма
Отдых организма и тела очень важен. Потому что мы все каждый день обрабатываем информацию и находимся в постоянном движении
2) Переработка информации
Во время сна облегчается закрепление изученной информации и реализуются подсознательные модели ожидаемых событий
3) Улучшение памяти
Во время сна мозг очень активно работает и обрабатывает всю новую информацию
3) Хорошее настроение
Благодаря хорошему сну вы получаете прилив сил, энергию и даже мотивацию. И это всё влияет на ваше настроение, которое поможет вам провести день продуктивно
4) Красивая внешность
Сон также восстанавливает упругость кожи и прекращает образование морщин. Ещё во время хорошего сна улучшается кровоснабжение кожи тела и лица
5) Улучшение здоровья
Медицинские исследования доказали, что те, кто спят мало, у них риск по сердечным заболеваниям больше, чем у тех, кто спят по 7-8 часов в день
Правила хорошего сна
1) Последний приём пищи должен закончиться за 3 часа до сна
2) Проветрите спальню перед сном. Так будет приятней и уютней спать
3) Избавьтесь от посторонних звуков. Это поможет вам и вашему мозгу сосредоточиться на сне
4) Мягкая кровать. Она поможет вашему сну и телу быть в комфорте
5) Протяжение сна 7-8 часов. А если ночью поспали меньше нормы, то днём выполните дефицит
6) Спите в полной темноте. Для расслабления ваших глаз
7) Регулярное занятие спортом. Спорт тоже очень сильно влияет на ваш сон. Он помогает вашему мозгу отдохнуть от физических нагрузок и большого количества информации
8) Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Таким образом ваше тело и организм привыкнут к этому промежутку и будут расслабляться лучше
9) Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Чтобы не напрягать ваши глаза и мозг
Что делать если не хочется или не получается заснуть?
Если не получается заснуть, то не надо себя заставлять, а лучше просто займитесь домашними делами: послушайте музыку, прочитайте книгу. И через некоторое время ваш организм сам захочет спать.
К чему приводит нарушение сна?
При нарушении сна начинает рушиться организм, а тем самым начинают развиваться более 150 болезней. Такие как:
- Ожирение
- Слабоумие
- Головные боли
- Нервность и депрессивное состояние
- бессонница
Период сна
В период ночного сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который обеспечивает полноценную работу всех организмов и помогает получить энергию на продуктивный день!
Зачем я сплю по 8 часов?
Перейдём к главному вопросу «Зачем я сплю по 8 часов?»Я спортсмен и для меня очень важен сон. Благодаря нему мой день проходит продуктивнее и эмоциональнее. Для меня сон, это как отдых от предыдущего дня и подготовка к следующему.