Стретчинг стал одним из самых популярных направлений в спорте. Социальные сети полны лозунгами о том, что шпагат необходим каждой современной девушке. Не обошло стороной стретчинг (или растяжка) для беременных. Полезно ли это?
Давайте разберемся)
Стретчинг - это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.
В ходе занятий прорабатываются все мышцы и суставы, укрепляются связки, что улучшает кровоснабжение тканей и приносит пользу всем системам организма. Стретчинг характеризуется плавностью движений, даже некоторой медлительностью, что делает упражнения безопасными.
Звучит привлекательно, не правда ли?
На самом деле, все вышеперечисленное также благоприятно влияет на тело беременных женщин. Но:
1. ИЗ-ЗА ГОРМОНОВ ТЕЛО БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ ГИБЧЕ (особенно в 3 триместре), поэтому следует снизить интенсивность растяжки;
2. СЛЕДУЕТ НАЙТИ СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ТРЕНЕРА
3. ПЕРЕД ЛЮБЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ>
В общем и целом, Стретчинг под наблюдением хорошего тренера - отличный способ активности для беременных. И есть примеры, когда за 9 месяцев беременным удавалось сесть на шпагат, хотя первоначально такой цели не было)
Берегите себя)