«Как укрепить иммунитет?» - вопрос на который хочет знать ответ каждый из нас, особенно в сезон гриппа и неблагоприятных погодных условий. Многие люди надеются на то, что, приняв одну чудодейственную таблетку, они смогут оградить себя от болезней. О том насколько это возможно, пойдет речь далее.
Очевиден тот факт, что крепкий иммунитет способен создать надежную защиту для нас от влияния многих бактерий и вирусов. Даже если вы заболеете, то болезнь пройдет быстрее, проще и без возникновения каких-либо осложнений.
О действенных способах укрепления иммунитета у взрослых и детей читайте далее.
Укрепление иммунитета препаратами
Не нужно тратить много времени, для того, чтобы во время просмотра телевизора или интернета встретить рекламу огромного выбора препаратов, которые способны улучшить наш иммунитет за короткий отрезок времени, а также повысить активность и умственную способность. Самая большая группа препаратов, которая может повысить иммунитет относится к гомеопатии.
Принцип действия гомеопатических препаратов заключается в том, что «клин клином вышибают»: пациенту рекомендуют принимать в чрезвычайно малой концентрации вещество, которое в большой концентрации может стать причиной возникновения симптомов болезни. Однако, эффективность гомеопатических препаратов не была доказана, хотя в этом направлении проводили большое количество исследований.
Все-таки, нельзя исключать полностью роль гомеопатии, особенно если вы склонны к самовнушению: в этом случае может сработать эффект плацебо или естественный ход заболевания, что будет воспринято как чудодейственный результат от приема гомеопатических препаратов.
Роль иммуномодуляторов в укреплении иммунитета
Ко второй по популярности группе препаратов для повышения иммунитета относят иммуномодуляторы. Такая группа препаратов действительно есть, однако многие ее воспринимают не совсем верно. Иммуномодуляторами называют группу препаратов, среди которых можно выделить иммуностимуляторы и иммунодепрессанты.
Их необходимо использовать в случае серьезных заболеваний, например, при онкологии или, когда проводили трансплантацию органов. Однако, их часто воспринимают как лекарственные средства, могут использовать для улучшения иммунитета у здоровых людей, или для того, чтобы помочь выздороветь от ОРВИ / гриппа. Из-за отсутствия убедительных свидетельств на этот счет, это нельзя воспринимать как действительность.
Стоит заметить, что иммунная система у человека очень сложная, и не стоит думать, что использование определенных препаратов может укрепить иммунитет.
Способы укрепления иммунитета
Самыми простыми и действенными вещами, которые могут помочь человеку улучшить работу иммунной системы является поддержание нормально режима сна, физической активности, рационального и сбалансированного питания. Однако, людям придерживаться таких правил на постоянной основе значительно сложнее, чем выпить чудодейственную таблетку.
Большую роль в работе иммунной системы играет рациональное лечение, если делать это неправильно и несвоевременно, то это может значительно подорвать иммунитет.
Как нужно питаться для повышения иммунитета
Если хотите, чтобы ваш организм максимально вас защищал, то нужно придерживаться сбалансированного питания. При этом, большее значение имеет культура приема пищи, чем наличие конкретных продуктов в ежедневном меню. Прежде всего, никогда не пропускайте основные приемы пищи: важно регулярно и своевременно завтракать, обедать и ужинать, а от перекусов на скорую руку лучше всего отказаться.
Старайтесь максимально потреблять сезонные и местные продукты. Уменьшайте количество сахара, соли, алкоголя, который привыкли потреблять. Стоит заметить, что от сверхурочного потребления любых витаминов и минералов иммунитет не улучшится. В то время как в случае дефицитных состояний организм человека становится благоприятным к возникновению различных болезней.
Чаще всего отмечается дефицит витамина D, йода, фтора, железа. Однако решать эту ситуацию можно только вместе с семейным врачом, который может назначить дополнительный прием определенных препаратов.
Роль физической активности и здорового сна
Если вы не занимаетесь каким-либо видом спорта, то старайтесь делать ежедневные прогулки. Прогулявшись полчаса на свежем воздухе, вы не только позаботитесь о своем иммунитете, но и улучшите работу мозга, сердечно-сосудистой системы. Также ежедневные прогулки помогают наладить сон и уменьшить стресс (стресс и дефицит сна негативно отражается на общем состояния организма и на иммунитет в частности).
Для того, чтобы получать максимальную пользу от прогулок, необходимо продумать про теплую одежду и удобную обувь. Помните, что дышать свежим воздухом нужно не только на улице, но и дома, для этого необходимо регулярно проветривать помещение.
Вакцинация
Использование вакцинации позволяет действенно сохранить здоровье и предотвратить подрыв иммунитета, из-за болезней. От сезонных болезней также существуют вакцины. Стоит заметить, что прививка может предотвратить заболевание гриппом, однако не способно обеспечить защиту человека от других респираторных заболеваний, а именно от риновируса, аденовируса и т.д. Но именно грипп является причиной ежегодной госпитализации многих людей, и смертельных случаев среди них. В первую очередь прививаться должны люди из группы риска. К ним относят детей в возрасте до трех лет, беременных и тех, которые страдают от хронических заболеваний. Поэтому лучше потратить деньги на прививки, чем на лекарства с сомнительным эффектом.