Ученые сделали открытие, которое поможет продлить жизнь и укрепить здоровье
Семь минут – это много или мало?
Как оказалось, вполне достаточно для ежедневной физической активности. За это время можно сделать очень много для здоровья!
К такому выводу пришли ученые Исследовательского центра первичной медицинской помощи из испанской провинции Бискайя. Они наблюдали за 3357 пациентами на протяжении 15 лет. И выяснили, что даже 50 минут ходьбы или другой физической нагрузки в неделю снижают риск смертности на 31%.
А если выполнять рекомендацию ВОЗ и увеличить физическую активность до 150 минут в неделю, смертность снижается на 50%. То есть около 25 минут ежедневной ходьбы помогут значительно улучшить здоровье и качество жизни.
Прогуляться в парке, заменить лифт подъемом по лестнице, припарковать машину за пару кварталов от работы и пройтись пешком. Все эти действия легко внедрить в жизнь. Они помогут повысить количество ежедневной активности и выполнить хотя бы минимум в семь минут.
Особенность испанского исследования в том, что участвовали люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с хроническими заболеваниями. Ожирение, гипертония, диабет, артриты – неполный перечень проблем пациентов. Врачи, оказывающие первичную медицинскую помощь, вместе с таблетками прописывали и любую физическую активность. Хотя бы в малых дозах. Те, кто следовали этим предписаниям, ощутили волшебную силу физкультуры на себе.
Многие до этих предписаний вообще не занимались какой-либо физической активностью. Тем больше была их радость, когда даже недолгие пешие прогулки оказывали ощутимый эффект.
Это исследование еще раз показало, что не обязательно упахиваться в тренажерном зале, бегать марафоны и ходить строго 10 тысяч шагов ежедневно. Но обязательно каждый день делать хоть что-то для своего здоровья. Хотя бы 7 минут ходьбы.
Найдена связь между ходьбой и отсутсвием страшных болезней: Вот, сколько шагов нужно
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше