Разве человеческое тело не удивительно?
Почти каждому известно, что у нас есть внутренние биологические часы, которые управляют нашим организмом, и в течение 24 часов он вырабатывает разные гормоны и химические вещества, заставляет работать разные органы в зависимости от времени.
Но далеко не все живут в согласии с ними.
5:00–6:00
Это самый лучший отрезок времени для того, чтобы проснуться. Начинает подниматься артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений. В это время чаще всего происходят благоприятные естественные роды. Иммунитет организма находится на высшей отметке.
Вы будете меньше уставать, больше успевать в течение дня и радоваться жизни. Кортизол заставляет организм просыпаться и приходить в бодрое состояние.
Чтобы вставать в это время отдохнувшим, ложиться нужно в районе 22:00.
7:00
Вместе с рассветом прекращается выработка мелатонина, поэтому дальнейший сон не принесет пользы. Ученые также говорят о том, что 7:30 — оптимальное время для зачатия ребенка
Кроме того, с 7:00 и до 9:00 эффективно начинают работать желудок, толстая кишка, селезенка и поджелудочная железа. Поэтому желательно позавтракать до 9:00.
8:00
Начинается синтез тестостерона. Желательна физическая нагрузка, поэтому, если расстояния позволяют, лучше отправиться на работу или учебу пешком. Дела, начатые в данный момент, вы с высокой вероятностью завершите успешно, потому что в это время у нас обычно повышается настроение, хорошо работают память и логическое мышление.
10:00–13:00
Между 10:00 и 13:00 ваш мозг переключается на высокую производительность в течение самых активных 3 часов дня, что делает этот промежуток времени наилучшим для сложных умственных задач и принятия решений. Одной из причин этого является тот факт, что 1-й пик выработки адреналина приходится на 12:00, и именно это заставляет мозг активно работать и быстрее реагировать на происходящее.
12:00–14:00
Наша энергия идет на спад, и нужно подкрепиться. Обед должен быть питательным и обильным, но это вовсе не означает, что можно переедать. Наиболее активны в этот промежуток времени сердце, кишечник и мочевой пузырь.
14:00–16:00
После обеденного перерыва наше внимание и бдительность немного снижаются. Вот почему часто бывает трудно сконцентрироваться на делах и работе после обеда. Поэтому на эту часть рабочего дня лучше оставить легкие задачи, которые не требуют значительной концентрации.
16:00–18:00
С 16:00 до 18:00 очень активно работают почки. А в 18:00 наблюдаются максимальные показатели кровяного давления и температуры тела. Можно заняться активной физической и умственной работой. В это время дня наиболее эффективны занятия спортом. Очень активны органы восприятия, поэтому на эти часы также можно запланировать массаж.
19:00
В это время можно поужинать, так как позже значительно снижается активность пищеварительной системы, и все, что вы съедите, обернется тяжестью в животе, которая будет мешать уснуть и полноценно отдохнуть ночью. Ужин должен быть легким, чтобы не нагружать желудок.
20:00
Начинается синтез мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы. Пора готовиться ко сну. Чтобы легко уснуть, можно сделать расслабляющие упражнения или отправиться на недолгую прогулку. Активно работают органы кровообращения и половые органы, поэтому это время также благоприятно для зачатия.
22:00–2:00
Постепенно снижается активность пищеварительной системы, снижается температура тела. Усиливается выработка эндорфинов — гормонов радости, которые отвечают за крепкий сон.
Следует помнить, что очень важно спать в промежуток времени с 22:00 до 2:00. Это время перезагрузки нервной системы и активного укрепления иммунитета.