Что влияет на ваше состояние психики? Уверена, что 99% из вас скажут, что это ваши чувства и эмоции. Так и есть.
Многие люди, сознают важность чувств и эмоций. Но не очень понимают в чём между ними разница.
На самом деле, разница есть. И очень существенная.
Читайте до конца и вы станете понимать эти различия, а ещё узнаете действенную практику контроля эмоций.
Эмоциями называются проявления спонтанных реакций на определённую ситуацию. Они более поверхностны по сравнению с чувствами, быстро меняются, зачастую без участия сознания и необходимого контроля. Эмоции проявляются в мимике и жестах человека. С их помощью выражается сиюминутное настроение, и, в свою очередь, они сами существенно на него влияют.
Как проявляются эмоции?
За примерами эмоциональной мимики далеко ходить не надо – вспомните сетевые значки «эмодзи», которыми пестрят социальные сети. Они используются именно для выражения отношения к конкретной ситуации. Наверняка вы и сами пользовались ими не раз.
Радость, грусть, испуг, смущение, гнев, неприязнь, пренебрежение – всё это, как и многие другие эмоции, можно показать с помощью «эмодзи».
Чувства – это более долгосрочные, и, преимущественно, более осознанные реакции. Они лучше контролируются, чем эмоции, поэтому люди часто скрывают их. Воспитание и формирование чувств идёт годами, они укрепляются глубоко и выражаются с осторожностью. Для их проявления необходимы определённые обстоятельства.
Любовь, ненависть, доверие, недоверие, благодарность, ответственность, апатия, безмятежность, чувство долга, чувство патриотизма – всё это относится к данной категории.
И чувства, и эмоции могут быть позитивными, негативными или нейтральными. Различаются они и по интенсивности.
Именно совокупность чувств и эмоций, особенности их проявления и создают психологический портрет человека, образуют его характер.
Может ли человек контролировать свои чувства и эмоции?
Мнения по этому поводу разнятся. Кто-то считает, что может, а кто-то уверен, что нет. Я думаю, что и те и другие правы по-своему.
Дело в том, что эту способность можно тренировать. Она развивается вместе с развитием осознанности, которая у каждого человека находится на своём уровне.
Осознанные люди больше сконцентрированы на глубинных чувствах, чем на сиюминутных эмоциях, поэтому манипулировать ими гораздо сложнее. Они сразу ощущают и пресекают такие попытки.
Люди, которые имеют поверхностный взгляд на вещи, менее осознанны. Их проще «развести на эмоции» – и, как следствие, они легче поддаются манипуляциям. Поэтому во всех техниках психологического контроля упор делается именно на эмоции. Это позволяет установить над "жертвой манипуляции" быстрый и прочный контроль.
Часто используется такая схема: тот, кто хочет контролировать человека, подрывает его базовые потребности (еда, сон, безопасность и др.), что вызывает бурю эмоций. Затем манипулятор внушает подконтрольному какую-то спасительную идею, вытягивая его из этого состояния, а потом вновь устраивает эмоциональную встряску. Схема повторяется множество раз, пока жертва не смирится с таким положением, не станет инертной, подавленной и не прекратит бороться.
Именно так поступают многие абьюзеры.
Как можно обезопасить себя от манипуляций?
Единственный выход - узнавание и осознавание своих глубоких чувств, которые провоцируют те или иные реакции в виде эмоций. Тренируйте осознанность.
Тренировка осознанности происходит через "отлавливание" своих эмоций,
и далее более глубинных чувств, в моменте.
Например, вы испытываете раздражение. Для начала необходимо чётко определить и назвать эту эмоцию. Перечисляйте, пока не найдете "ту самую" Для этого задайте себе вопросы:
◾ что я чувствую сейчас?
◾ почему я это чувствую?
◾ в чём причина?
◾ как я реагирую?
◾ как я могу реагировать, чтобы поберечь себя и других?
◾ что нужно сделать, чтобы чувствовать себя иначе?
Осознанность – это ключ к избавлению от страхов и сомнений.
Осознанность – это путь к преумножению ясности и света.
Осознанность – это то, что делает нас сильнее.
В наши времена осознанность необходима больше, чем когда бы то ни было.
Подписывайтесь , ставьте лайки и не стесняйтесь высказать своё мнение в комментариях!
Может вас заинтересовать:
Чем для женщины оборачивается подавление любви?
Когда дружба превращается в "службу"
Любить или быть любимым? Что важнее для счастья