Хотите узнать симптомы нелюбви к себе? - Прочтите мою статью https://dzen.ru/a/Y3YaoDapAWLfjrNv. Но не отчаивайтесь, если обнаружили у себя какие-то из этих симптомов или все сразу.
Вот 5 эффективных шагов, которые помогут вам двигаться к внутренней гармонии и тому, чтобы принятие себя стало органичным, а любовь к себе естественной и безусловной.
1. Откажитесь от рассматривания какой-то части себя — тела, эмоций, мыслей, действий — как чужеродной или плохой. Все, что есть и исходит от нас, является важной частью нас. И даже если вы что-то в себе привыкли оценивать как плохое, ругать себя, на самом деле психика сформировала это для того, чтобы вы благополучно могли выжить. Например, лишний жир мог стать в свое время буфером, помогающим пережить стресс, а агрессия вероятно помогла отстоять свои границы… Выпишите на листе в два столбика все, что вы считаете в себе и своем теле хорошим и плохим и скажите себе: это все я – в этом сочетании моя уникальность.
2. Позвольте себе проживать без оценки мысли и чувства, которые вас беспокоят, принимая через них реальность своего бытия такой, какая она есть. Не осуждать, не отрицать, не оправдывать, а просто принимать их через наблюдение. Когда Вам не нравится что-то, представьте, что вы смотрите на это со стороны, как на проплывающие мимо облака.
3. Развивайте привычку быть терпимым к своим недостаткам и разрешать себе их без наказаний и ультиматумов. Вам может не нравиться, что ребенок разбрасывает игрушки, но вы же не перестаете его из-за этого любить. Любовь – это не про то, что нам нравится или не нравится в себе, это про разрешение себе быть собой, сочувствие и заботу о себе, про внутреннюю гармонию. Отнеситесь к себе так, как вы относитесь к тем, кого любите безусловно. Мне может не нравиться, что я не успеваю сделать все, что хочу по работе, плохо знаю английский или мало занимаюсь спортом – позвольте это несовершенство и скажите себе: я позволяю себе быть таким, какой я есть, и принимаю себя таким. И тогда вы получите шанс на изменение себя без осуждения.
4. Перестаньте себя сравнивать с кем бы то ни было. Даже если вы привыкли с детства слышать, что кто-то что-то делает лучше вас, это не повод всю жизнь продолжать себя сравнивать с кем-то и винить за то, что вы что-то делаете хуже. Потому что есть и то, что вы делаете наверняка лучше других. Кстати, вспомните, что это? Именно вам предстоит прожить абсолютно не похожую ни на кого жизнь и возможно создать то, что природа задумала проявить через вас в этом мире - то, чего не сделает никто другой. Поэтому повторяйте себе: я признаю и принимаю свою ценность и уникальность вместе со всеми достоинствами и недостатками.
5. Отнеситесь к себе добрее, сочувственнее и заботливее. Сделайте упражнение: встав перед зеркалом утром, всмотритесь внимательно в свое отражение и, не отводя взгляда от него хотя бы в течение пары минут, скажите себе с чувством поддержки: каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я целиком и безусловно принимаю себя и забочусь о себе. Продумайте, какие действия, связанные с заботой о себе, вы можете совершить по отношению к себе.
Проделав эти пять шагов, сделайте практику принятия своего тела и приблизьте естественный и гармоничный образ себя через медитативную практику, в которой вы сможете непринужденно увидеть версию принимающей и любящей себя. Чтобы получить практики по символической цене чашки кофе, пройдите по ссылке https://vk.com/art_successful?act=market_group_items или напишите в комментариях "хочу практики".
Не забывайте регулярно работать над собой и повторять все шаги.
Делитесь информацией если она вам понравилась и подписывайтесь на мой канал. Мне будет приятно)
#неуверенность #принятьсебя #секретыуспеха #секретыжизни #любовьксебе