Героиня нашей сегодняшней статьи Кэрол Франка - спортивный диетолог и WBFF Diva Fitness Pro из Бразилии. Ее формы вызывают зависть тысяч женщин и восхищенные отзывы мужчин по всему миру. У нее огромная армия поклонников и подписчиков в социальных сетях.
После того, как Кэрол заинтересовалась фитнесом и здоровьем, она поступила в Университет ЮниРио, чтобы изучать диетологию. Примерная студентка, позже она прошла аспирантуру, чтобы специализироваться на нутригеномике и ортомолекулярной терапии.
Девушка не только преуспела в учебе, но и добилась успеха в фитнес-индустрии. Выступая в качестве спортсменки WBFF, она быстро поднялась по карьерной лестнице на показах бикини.
В настоящее время наша героиня сочетает свой опыт в спортивном питании со страстью к фитнесу, чтобы поддерживать свое потрясающее тело и помогать другим улучшать свою физическую форму.
Достижения
- Спортивный диетолог
- Фитнес-тренер
- WBFF Diva Fitness Pro
Тренировки Кэрол Франка
Чтобы оставаться в отличной форме, Кэрол Франка тренируется 5-7 дней в неделю. Она занимается, используя смесь упражнений со свободным весом и изолирующих движений на тренажерах.
Что касается специфики тренинга, она разделяет свои тренировки на занятия, в которых в отдельные дни работает над верхней и нижней частями тела. Некоторые из упражнений Кэрол для верхней части тела включают в себя подтягивания, жим гантелей на плечи, жим штанги лежа, а также сгибания рук на бицепсы и разгибания для проработки трицепсов. Ее любимые упражнения для нижней части тела - это классически приседания со штангой и выпады с гантелями.
Даже когда она не в спортзале, Кэрол Франка любит оставаться активной в дни отдыха. В такие дни она может отправиться на долгую прогулку, посетить бассейн или совершить легкую пробежку в парке.
Питание
Кэрол ест 6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать свой метаболизм на высоком уровне и избегать пристрастия к еде.
Ее рацион состоит из постного мяса, батата, темных листовых овощей, ягод, масел и жиров холодного отжима. Эти продукты поддерживают уровень энергии нашей героини, не повышая уровень сахара в крови и не вызывая увеличения веса.
Дни читинга
Как диетолог, Кэрол очень хорошо знает, что пища, которую она ест, - это путь к здоровью.
По этой причине она избегает всех обработанных продуктов и не прибегает к так называемым дням "читинга", как делают многие атлеты. Это дни, когда спортсмен может позволить себе съесть что-то из вредной пищи. Таким образом, она предотвращает перегрузку своего организма глюкозой и вредными транс-жирами.
Чему мы можем научиться у Кэрол Франка
Кэрол Франка научила нас всегда ставить перед собой высокие цели и никогда не отказываться от своих амбиций.
Вы можете многого добиться, оставаясь сосредоточенным и упорно работая над своими целями. Ее пример может помочь вам сделать этот прыжок веры к лучшей жизни.