Или #нелюблюосень . Или не люблю вечер. Не люблю что-то регулярное и постоянно в моей жизни повторяющееся.
Еще вариант: не люблю свою квартиру или город, в котором живу. Или работу. Или дорогу, которой езжу на работу.
Вроде бы безобидные мелочи, НО… Из этих мелочей складывается жизнь. Каждый день получать капельку неудовольствия - это жить в море этих капелек. Это становится эмоциональным фоном, привычкой терпеть. Плохая привычка, объясню почему.
Спросить себя: а почему я выбираю реагировать именно так? Зачем мне постоянно эти капли, стаканы или вёдра неудовольствия? Для чего я отравляю себе жизнь ? Как я к этому отношусь и хочу ли я это перестроить?. Это то, что действительно приходится просто как-то переживать и терпеть, терпеть… Это тяжело. И на то, чтобы справляться с такими событиями нужны силы, а силы берутся только из одного источника. Он всего один, других нет. Это положительные эмоции. Радость , интерес, удовольствие - какие угодно. Если их мало или их нет - не будет сил справляться с тем, что действительно тяжело.
Поэтому привычка терпеть то, что можно изменить и терпеть не нужно - опасная. Она отнимает силы жить.
Тогда что делать?
- Отследить и осознать свои реакции. Например, “Не люблю зиму”. Понимаю, зиму не отменить, она темная, холодная и долгая, но давайте думать? А не убеждать себя, что ничего не поделаешь. Это позиция несчастной жертвы обстоятельств и она всегда тупиковая. Поищем другую. Итак, осознание. Оно всегда состоит из уточняющих вопросов. Что именно я не люблю? Почему? Когда это началось, было ли так всегда или помню другие периоды? Например, в детстве я помню, что любила зиму, а теперь не выношу, хоть вообще из-под одеяла не вылезай…
- Принять тот факт, что это наши реакции. Они управляемы нами и могут быть какими угодно. Реагировать именно так - наш выбор, а не безысходность. Этот пункт обычно самый трудный. Но это так. Зиме совершенно все равно, как мы к ней относимся. Как и квартире, городу или дороге. Та же зима или дорога могут быть прекрасными, если у нас случилось что-то хорошее - вдруг все преображается! Да нет, все то же, просто наша реакция изменилась. #Любить или #ненавидеть - наш выбор.
- Спросить себя: а почему я выбираю реагировать именно так? Зачем мне постоянно эти капли, стаканы или вёдра неудовольствия? Для чего я отравляю себе жизнь? Как я к этому отношусь и хочу ли я это перестроить? Дальше два варианта, хочу менять или нет.
- Не хочу. Отлично, но я признаю при этом, что это мой выбор. Делаю его осознанно и продолжаю ворчать на зиму. Сразу становится смешно и проходит само собой.
- Хочу изменить. Тоже отлично. Тут два варианта: можно отменить зиму и переехать туда, где ее нет или она сильно мягче. Подумать и организовать. Все возможно. Не ноем. Или честно сказать себе, что не готова переезжать, перечислить причины. Но это тоже осознанное решение, а не жертвенная зависимость. И с квартирой то же, и с работой. Хватит ныть. Меняем отношение . Ищем то, что зимой может радовать. Новую дорогу на работу или договор об удаленке. Ремонт или обновление в квартире. Просто погулять в парке. Мы можем гораздо больше, чем привыкли думать. Всегда намного больше.
- Исследование. Собираем другие взгляды. А за что люди любят зиму? Какие есть только зимние занятия? Дома и не дома. Чем, вообще, можно себя поддержать и порадовать? Напоминаю: чтобы переживать трудное, нужны силы, а они происходят из радости. Зима ни при чем, это я не умею себя поддержать и порадовать и надо учиться. Все получится. Записываем! Исследование нуждается в материалах! Читаем интернет, опрашиваем знакомых и получаем массу непривычных мыслей. Анализируем: что из них пригодится? Что могу попробовать? Когда, как это организовать?
- Организуем и делаем. Вместо нытья и тихого токсичного недовольства жизнью получаем новые мысли, места, дела и события. Что-то нравится, что-то нет, по мере продвижения станет понятно. Но время явно пройдёт интереснее. И появится ощущение своей силы и способности выбирать и влиять на события. А это уже высший пилотаж.
Хороший рассказ на эту тему: Макс Фрай “Солнечный кофе”. А там и другие рассказы хороши. И читать зимой - тоже большое удовольствие. Одно из многих.
Если дочитали и было полезно, не поленитесь поставить лайк, а то и подпишитесь, мне будет приятно
Анастасия Попова
Принимаю у себя в клинике очно и онлайн
https://lmdoc.ru/
и ватсап, и единый центр записи +7-985-533-34-14.
Звоните, записывайтесь, приходите.