Гипертония

Никогда не думал, что у меня когда-либо обнаружится повышенное давление. Всегда думал, что меня никогда не коснется. Оказалось, что это отклонение от нормы стало для меня задачей номер один. У читателя появится вопрос, как же ты докатился до такой жизни если рассказываешь нам о правильном образе жизни, здоровом питании и т.д. Вот так неожиданно получилось, что меня начало отвлекать от дел повышенное давление. Большая опасность заключается в том, что зачастую люди его не замечают. Привыкли жить с повышенным давлением, вроде все в порядке. В том числе и я. До 158 я его не замечаю. И здесь кроется большой капкан. Человек не обращает на артериальное давление внимание, ничего не предпринимает и даже не хочет верить в то, что у него повышенное давление. Продолжает жить привычной жизнью. Но здесь есть не то,чтобы предупреждение а самый настоящий шлагбаум. Дальше у меня стало ещё больше. Дело доходило до 165 и даже 178. Вот здесь не мог не обратить внимание, так как происходило то, что я никак не ожидал. Я просто ничего не мог делать. Сидел дома, никуда не ездил. Даже из дома старался не выходить. Вернее даже не так, иногда не мог выйти. Мне нужно бы ехать, но рисковать я не стал. Садиться за руль в таком состоянии нельзя, даже если очень надо. Ладно своя жизнь, но ведь водитель в таком состоянии может потерять контроль над собой и дальше лучше не представлять. Поэтому себе дал слово: давление высокое, никаких поездок. Даже если все обойдется, неизвестно еще как нагрузка отразится на организме. Может прилететь что угодно, инсульт, инфарт и т.д. Когда более менее терпимо можно прогуляться на воздухе. Лёгкая прогулка часто помогает. В такие дни у меня головная боль, тошнота и делать ничего невозможно, день буквально насмарку. Вычеркнутые из жизни или повод задуматься об образе и вообще смысле жизни. Первое, что мне доктор прописал это таблетки. Плюс систематический контроль за дваленикм - измерять четыре раза а в день и отслеживать динамику. Все это хорошо. Разумеется, не лишено смысла. Но я почитал вкладыш к лекарству, хоть и напечатано самым мелким шрифтом. Объем побочных эффектов меня привел в ступор. Когда спросил у доктора, он мне ответил не менее удивительно. А что ты хочешь, наша задача снизить давление. Остальное уже вынужденные потери. С этим я мириться не хотел. Как говорится, одно лечишь - другое неизбежно калечишь. Ну вылечу я давление, а дальше добавится ещё не одно заболевание. Это напоминает варварское отношение к ресурсам, главное решить текущий вопрос. Помнится, как мне надо было вечером ехать на поезд, утро. Давление зашкаливает, самочувствие такое, что не до поездок. Выпил таблетку, которую врач прописать. Чувствую как сердце трепыхаться. Нагрузка серьезная. Все остальные побочные эффекты сразу незаметны. Ничего не ел, только вода, немного прошёлся на свежем воздухе и до поезда пришел в себя. Мне такие сюрпризы надоели, когда в самый ответственный момент подскакивает давление и я вынужден откладывать поездки. Решил взяться за вопрос серьезно. Начал анализировать свой образ жизни и здесь, как говорится, а что вы хотели. Все ожидаемо. Надо сказать, что с рождения запас прочности у моего организма не самый слабый. Но все имеет свой предел. Нельзя издеваться над организмом постоянно. Первое, с чего все началось это огромная нагрузка на организм на танцах. Я постоянно проводил вечера, сам часто бывал на дискотеках и корпоративах. Что называется танцы до упаду, когда сердце колотиться так, что готово выпрыгнуть. Лицо красное, приходил в себя не сразу. Затем физическая работа и всегда до самого конца, пока голова не закружится. Так во всем. Постоянно приходилось таскать тяжести. То есть организм к такой нагрузке не готов, а я над ним постоянно издевался. Без отдыха, без режима. Это очень неполезно. Если вы что то делаете физически: все необходимо делать постепенно, размеренно, с перерывами, в свое удовольствие. Перенапряжение, повышенная нагрузка это крайне плохо. Всегда полезно вспоминать: пусть трактор работает,ион железный. Предназначение человека - умственная и творческая работа. Физический труд должен быть сведен к минимуму. Но здесь речь не идёт о физкультуре и спорте. Физический труд не имеет ничего общего с гимнастикой и т.д. Следующее - стресс, нервное перенапряжение. Скажу так, их у меня было достаточно. Сильное перенапряжение, переутомление, а так же страх, тревога, нервное ожидание и т.л. все это крайне нежелательно. Надо о себе обязательно позаботиться, чтобы все эти отрицательные факторы свести к минимуму. Во всяком случае постараться. Идём дальше. Напряжённые отношения. С близкими, на работе и т.д. это невероятно плохо. Это огромная порция негатива, которая влияет на все, не только вызывает повышенное давление. Не можете наладить отношения, не получается? Удаляйтесь от таких людей немедленно. Все равно вы ничего не исправите и их не переделаете, из не перевоспитание, а здоровье себе испортите. Есть люди, которые обо всем заботятся, волнуются буквально за все, постоянно копаются в прошлом. Я из их числа и от взгляда в прошлое надо переключаться на будущее. Нельзя жить прошлым, но выводы делать нужно. Нарушение режима сна. Худшее испытание, когда хочется спать, но нет возможности. В свое время мне спать не давал мой любимый младший брат. Он любил смотреть по ночам телевизор, это было в школе, естественно свет и звук мне не давали покоя, как тут уснёшь. Позже спать не давала супруга. Она оказалась тоже любителем фильмов и смотрела долго. Дальше проблемы со сном случались: ночные смены, разные вынужденные ситуации, косандировки и т.д. сон должен быть по расписанию и полным. Частичный, неполноценный сон это огромный минус. Сюда же ночные перелеты, неполноценный сон в поезде. Слишком большая нагрузка. Она тоже приводит к гипертонии. У меня всегда хватало всевозможных задач, а ещё я любил брать на себя много лишнего. Куча обязанностей, проблем дополнительных и вдобавок масса увлечений. Ни одной свободной минуты. Нельзя пытаться объять не обьятное. Организм это не поймет и не осилит, а вот навредить себе можно в избытке. В итоге стресс, нервы, давление. Свою жизнь надо планировать, распределять планы так, чтобы оставалось место и для здоровья. Дальше питание. Чем я питался? Разумеется все самое вредное: много мяса, всевозможные кондитерские изделия, домашняя выпечка, копчёное, соленое, газированные напитки. Как тут не быть давлению. Все перегибы с питанием, какие только можно были у меня: всухомятку, уличная еда, жареное, копчёное, сладости, консервы и т.д. Питье не лучше. Черный чай с сахаром,и кофе, плюс кофе три в одном. И ещё газировка постоянно. Плюс мороженое, синтетические соки из холодильника. Теперь про сигареты. Курить я начал в институте, прокурил лет двадцать. Курил нерегулярно. От двух до пачки в день. Наконец, алкоголь. Вот с этим получилось не очень. У самого потребности не было. Иногда хорошее вино, пиво, изредка водка или коньяк. К спиртному впервые прикоснулся лет в пятнадцать. Застолья у нас редко обходятся без горячительных напитков. Родители в шестнадцать лет разрешили мне бокал-два за столом в праздники. Тогда у меня и в голове не было, что вредно. Даже два бокала вина. Все пьют, взрослые люди, они же умные, с жизненным опытом. Что здесь такого. Дальше в институте со студентами быв ало, что баловались пивом, коньяком. После в основном по праздникам, а праздников у нас много и везде и всегда есть повод. Позже по выходным, раз в неделю и по праздникам. Бывало, что и много. Вплоть до отравления. Нет, патологической тяги у меня не было, никакой зависимости. Нет выпивки, ну и ладно. Есть, тогда за компанию. Вот эта позиция, когда не хочешь обидеть хорошего человека, родственника, друга и т.д. до хорошего не доводит. Как правило, люди редко ограничиваются одним бокалом и к концу уже явный перебор. Выпивка у меня, как правило, заканчивалось тошнотой, рвотой. На следующий день состояние крайне непродуктивное. Мне оно нужно? Чтобы ради кого-то терять свое время, силы, здоровье? И что я хочу после этого? Чтобы у меня не было давления? Так не бывает. Организм засорен, сосуды забиты, в целом движений мало и явно недостаточно, нехватка воздуха - постоянно в помещениях, постоянные стрессы, напряжение. Вот и получил, что посеял. Как при таком образе жизни помогут таблетки? Да разве они спасут? Разумеется нет. Только все только усугубят, создавая иллюзию. Здесь выход лишь один. Или взяться за ум или всю жизнь числиться в гипертониках. Глядя на знакомых и родственников, которые страдают этим недугом, мне такой образ жизни не подходит. Сидеть на таблетках, смирится, что многое нельзя, раньше времени записать себя в вечные пациенты. Пересмотрев свой образ жизни, решил, что надо решительно отказываться от всего, что вредно. Без всяких компромиссов. Это уже полдела. Пусть не стопроцентное лечение, но уже кое-что. Эффект был. Самочувствие лучше, давление стало повышаться не так часто. Самое трудное оказалось резко ограничить себя от вредных продуктов, которые на первый взгляд безвредны: сыры, сырки, йогурты и прочие вещи, содержащие консерванты, добавки и прочую гадость. Постепенно начал выправляться эмоциональный фон. Дальше стал сбрасывать с себя лишний балласт. Уже лучше, но не идеально. Дальше активная гимнастика, упражнения. Чувствую, что чего то не хватает. Нужно что-то ещё. И я занялся восстановлением своей энергетики. Это мне помогло. Для этого есть много полезных систем: цигун, йога, дэир и др. Но достигнуть результата это ещё не все. Этого мало. Нужно не скатываться, а это произойдет очень быстро, если в каком-то направлени дать слабину. Вот так и приходится ежедневными усилиями поддерживать здоровье, если смолоду не сберёг. Как видите на моем примере, проще было вести правильный образ жизни. Но разве кто в молодом возрасте об этом думает? В институте я занимался каратэ и атлетической гимнастикой, дружил со спортсменами. Однажды мы поехали на пляж. Среди нас был ещё парень. Прекрасная атлетическая фигура, хоть статую лепи и можно смело отправлять скульптуру в Рим. Я у него поинтересовался, как он живёт. Выяснилось, что он работает в цирке, много выступает, постоянно тренируется. Достижения впечатляющие Но при этом достаточно выпивает, гуляет по ночам. Говорил, что тренировки все это нейтрализируют. Пока тебе 25-30 лет да, но позже все труднее и труднее, когда организм дряхлеет. Если все сильно запущено, остаётся одно: щадящий образ жизни, разумеется во всем придержтваться строгих правил и ничего вредного. При этом нужна постоянная профилактика. От давления очень хорошо помогают ягоды боярышника, свекла и др. Все эти простые меры стоят того, чтобы поддерживать себя в норме.