«У меня плохая память!» - частенько говорят наши друзья и окружающие. А отдаём ли мы себе отчёт, что это такое – наша память? Как она устроена, почему мы так остро нуждаемся в ней?
Всё, что когда-то сохранилось в памяти, так или иначе, влияет на действия и настроение человека в будущем. Если бы мы не могли запомнить прошлые события, то утратили бы возможность развиваться, потеряли бы навыки языка и много другого, что позволяет нам благополучно существовать в обществе, на планете, в космосе.
Благодаря памяти, человеческий мозг сохраняет большое количество информации и использует накопленное по мере необходимости. Эта функция нашего организма еще не до конца изучена наукой, но человечество уже придумало способы по улучшению памяти с помощью тренировок.
Память бывает моторная, аудиальная, болевая, зрительная, обонятельная.
Здесь, кажется, всё понятно. Кому непонятно, спрашивайте в комментариях, постараюсь объяснить.
Всё это в свою очередь подразделяется на осознанную и неосознанную память. Разница между этими подразделениями лишь в том, каким образом информация попадает в наше сознание. То есть, запоминая рецепт бабушкиного пирога, вы осознанно запоминаете пропорции и ингредиенты для его приготовления. Этот способ запоминания осознанный. Пока вы спрашиваете у своей бабули, при какой температуре нужно выпекать в духовке её пирог, по телевизору фоном передают прогноз погоды. И то, какой погода будет завтра, вы уже запоминаете неосознанно. И вот вам неосознанный способ. Опять же, всё это не имеет конкретных объяснений, но тщательно изучается наукой.
Почему же некоторые могут запомнить рецепт бабушкиного пирога с первого раза, а другие не запомнят и с десятого, всё равно придётся записать?
Дело в том, что у каждого человека – свой предел запоминания, и расширить его диапазон можно только интенсивными тренировками. Это и упражнения, затрагивающие логику, например, головоломки и ребусы с числами. Такие упражнения развивают концентрацию внимания и действительно способствуют улучшению памяти. Отлично улучшает память изучение иностранных языков, заучивание наизусть стихов, песен, любых текстов. Даже мои рассказы с канала подойдут, можно перечитывать их по десять раз каждый день, и тогда ваша память точно должна улучшиться. Если не поможет – пишите в комментариях, будем разбираться.
Кстати, любое чтение очень сильно влияет на улучшение памяти. Вы вникаете в суть содержания повествования, концентрируете своё внимание на деталях, анализируете ситуации, в которые попадают персонажи, пытаетесь вместе с ними найти выход, всё это очень полезно для мозга, по сути, читая, мы спасаем себя от болезни Альцгеймера и многих других коварных недугов. Кто не согласен – пишите в комментариях, поспорим.
Если вдруг вы заметили, что вам стало проблематично запомнить даже планы на завтра, то можно попробовать записывать их на бумаге или в компьютере. Планирование, между прочим, является очень эффективным упражнением для памяти.
Не забывайте, что для развития моторной памяти, необходимы занятия спортом. Делая обычную зарядку по утрам или занимаясь с гантелями, вы становитесь здоровее и энергичнее. А, если у вас всё в организме улучшиться, то, будем надеяться, что и память улучшиться тоже. Кто не согласен – протестуйте в комментариях.
И, самое главное, не забываем питаться правильно. Для мозга особенно полезно кушать молочные продукты, орехи, томаты, черную смородину, соки из моркови, яблок, морепродукты. Сильные стрессы и плохой сон негативно воздействуют на нашу память, поэтому старайтесь поменьше нервничать и почаще получать положительные эмоции.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца, теперь поставьте, пожалуйста, лайк и ждите, когда я напишу какой-нибудь очередной очень интересный рассказ, дай бог мне памяти, чтоб не забыть об этом. :)
********
Другие рассказы с похожей тематикой на моём канале можно найти по ссылкам: