Те из вас, кто собираясь на пробежку привычным движением надевает наушники и включает ритмичную подборку в плеере - вряд ли вы в этот момент задумываетесь о том, что прослушивание любимых треков кроме заряда бодрости влияет непосредственно на спортивные результаты. А стоило бы задуматься, потому что музыка на них действительно влияет!
Ученые уже много лет исследуют влияние музыки на процесс физических тренировок и обнаружили ряд интересных закономерностей.
Например, ещё в 1911 году американский ученый Леонард Айрес обнаружил, что велосипедисты крутят педали гораздо быстрее, слушая ритмичную музыку, чем когда едут в тишине.
Так происходит, потому что музыка, за счёт выработки эндорфинов, обладает свойством заглушать сигналы усталости. Тело, чувствуя физическое истощение, посылает в мозг импульсы с информацией о том, что мышцам необходимо время для восстановления сил. Музыка, в свою очередь, опережает эти сигналы и тем самым мотивирует человека продолжать занятие.
Отдельно стоит отметить, что музыкальное сопровождение особенно полезно во время тренировок с низкой или умеренной интенсивностью, так как боль, возникающую во время сильных нагрузок, игнорировать практически невозможно, и музыка здесь бессильна.
Прослушивание музыки во время тренировок помогает человеку распоряжаться своим запасом энергии наиболее эффективно. Исследование, состоявшееся в 2012 году, показало, что велосипедисты, слушающие музыку во время тренировки, потребляют на 7% меньше кислорода, чем те, кто ничего не слушал несмотря на то, что нагрузка остается неизменной.
Исследователи этого явления утверждают, что на результаты спортивных тренировок влияет ритм музыки. Они даже вычислили, что все люди имеют врожденное предпочтение ритма с интенсивностью, равной 120 ударам в минуту, или двум ударам в секунду.
Однако для занятий на кардиотренажерах — беговых дорожках, велотренажерах и т. п. — подходит более ритмичная музыка. По мнению ученых, так называемым “мотивационным потолком”, обеспечивающим пик продуктивности человека, являются композиции с ритмом 145 ударов в минуту.
А как вы относитесь к прослушиванию музыки во время тренировок? Отмечаете ли, что с музыкой и без музыки результаты могут быть разными? Пишите свои мысли и наблюдения в комментариях, обсудим!
#вокал #здоровье #спорт #музыка